「怀孕中期」怀孕中期怎么吃才健康孕期饮食|怀孕中期怎么吃才健康|孕妇|

在怀孕中期，是胎儿生长发育较为稳定的一个阶段，同时也是孕期营养剧增的一个阶段。所以，怀孕中期饮食上是需要全面，且健康的。那么，这怀孕中期怎么吃才健康呢？下面本文给大家科普一下！

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一、怀孕中期的营养需求
要知道怀孕中期怎么吃才健康，首先得要知道孕中期的营养需求：
1、热能，孕妇在第4孕月之后每日增加热能的摄入量200千卡
2、蛋白质，从第4 孕月开始，每天应该增加15克的蛋白质，并且，从第7孕月开始，每天增加蛋白质25克。
3、无机盐以及微量元素，也就是增加铁、钙、锌以及碘这几种元素，这些都是对孕妇和胎儿有很大帮助的。
4、维生素，包括维生素A、B、E、D,每日给孕妇和胎儿补充营养。
【「怀孕中期」怀孕中期怎么吃才健康】二、怀孕中期怎么吃才健康
结合上文所述的孕中期营养需求，下面我们再来看看：怀孕中期怎么吃才健康。
1、饮食要均衡全面
其中从上文所述，我们可以看出怀孕中期营养需求虽然大，但也是营养均衡全面的。因此，孕妈要想孕中期吃得健康，这饮食就要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，切记不能挑食或者偏食，不然会导致矿物质及微量元素的缺乏。

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2、不能过量食用某类食物
再有，孕妈注重营养补充的同时，不可过量的吃某类食物。就拿含钙量丰富的食物来说吧，若是孕妈影响想要补钙，就不加限制的吃那些补钙食物，这钙就容易补多了，孕期补钙多度会导致高血钙症找上腹中的胎儿！
因此可知，营养的补充一定要均衡，不能盲目加量，做到缺多少补多少，过量反倒会出现过犹不及的情况！
怀孕中期怎么吃才健康？总而言之，怀孕中期孕妈根据营养需求来合理安排饮食，且饮食要注意适量，避免某类营养营养元素过量，从而导妊娠出现异常！还有，均衡并适量饮食，可以有效帮助孕妈控制体重增长，防止巨大儿的出现，不利于分娩！
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