#轻烟说育儿#这是落下月子病了吗？听听专家怎么说，生完孩子腰酸背痛腿抽筋昨天和同事一起去了小敏那

昨天和同事一起去了小敏那，她的宝宝满月，大家去看望一下。粉嘟嘟的小姑娘长得可胖了，漂亮的大眼睛忽闪忽闪的，真像小敏。孩子养得挺不错的，小敏可就憔悴多了，一边看着摇篮里的宝宝一边跟我们几个姐姐聊天，她扶着腰，问我们：“你们以前生完孩子，腰酸背痛吗？我怎么感觉多走几步路就腰酸得很，晚上的时候腿也会抽筋呢？”“哎呀，你不会没坐好月子，落下月子病了吧？”同事小张担心地说。 “你别一惊一乍的，吓着小敏啦！没事的，估计是缺钙，补补，过一段时间就好了！”小王在旁边安慰道。
产后腰酸背痛腿抽筋，这个问题相信很多新妈妈都会遇到过，我当时生完儿子也有这种症状，好像过了两三个月就慢慢恢复了。并没有什么大的影响，那么这个现象这到底是月子病还是缺钙呢？又该如何预防呢？为了帮助小敏解除疑惑，我回家查了有关资料，在一本《爱自己爱宝宝——医生妈妈的母子健康经》里找到了答案，一起来看看专家怎么说吧。

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一、先说“月子病” ，这种观点有科学依据么？答案是：有！
妊娠和分娩对产妇的机体来说是极大的消耗，产后新妈妈的体质会比较虚弱，而气血不足容易致使寒气湿邪入侵，造成气血运行不畅。人们都知道产后一怕风寒二怕潮湿，但很多人只注重了房间的温度，却没有注意维持房间湿度在50%以下，更有人为了怕受凉，每天给自己穿盖得过于厚实，导致出汗过多浸湿内衣，这些都是诱发关节疼痛的重大隐患。

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预防方法：
1、首先需要一个温暖干燥的环境，产后卧室温度应该保持在20~25度之间，湿度在50%以下，同时尽量选择有充足阳光照射的房间。
2、其次就是要对卧室进行适度通风，以维持卧室内空气的清洁，同时在通风的时候要注意避开通分口。
3、产妇在洗漱的时候，一定要使用温水，特别是刷牙或者洗手的时候尤其不能大意。因为牙齿、牙龈和手指关节是对寒冷刺激极为敏感的，一旦接触到冷水，很容易落下病根。
4、尽量避免劳累，站立过久或者做家务都容易给关节、韧带和肌腱增加额外负担，时间长了就会出现腰酸背痛腿抽筋的问题。
关爱新妈妈可不是说说就行的，得落到行动上，家里人，尤其是老公要多多承担点家务劳动，让产妇少操心、少劳累，才能避免身体的不适。

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二、再说“缺钙” ，这种观点是不是也有道理呢？答案还是：“有”！
怀孕期间，特别是孕后期，胎儿要从妈妈体内吸收大量的钙质以维持骨骼的生长发育，而产后母乳又是提供孩子成长所需的钙质，如果新妈妈每天要分泌1000毫升乳汁，那么久需要1200毫克左右的钙质来补充消耗，乳汁消耗越多，钙质消耗量越大；也就是说，如果新妈妈每天摄入的钙质不足，那么缺钙是显而易见的事情。除此之外，哺乳期体内雌激素水平较低，而泌乳素水平较高，这也在一定程度上影响了骨骼钙的沉积，容易诱发关节疼痛。
预防方法：
1、补钙，第一选择当然是牛奶。每250毫升牛奶里大约有250毫克左右的钙，所以应该让新妈妈养成至少每天喝250毫升牛奶的习惯，如果不爱喝牛奶，可以改成酸奶。
2、豆类食品，比如豆腐、豆皮、豆干等等，每100克豆制品就能提供大约100毫克的钙，是非常方便又经济的钙质来源。
3、绿色蔬菜补钙，比如西蓝花、甘蓝、油菜、芹菜等都是含钙量比较丰富的蔬菜，可以每天换着花样来做。