『睡眠』脑科学研究：睡眠不足会损害孩子的学习记忆与认知，“多睡一会”学习更高效！( 二 ) |海马|不完美妈妈|啮齿动物|

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睡眠不足对学习的损害
随着社会的发展，生活压力的增加，中国一百多万的年轻人处于不同程度睡眠剥夺状态。
根据《中国少年儿童十年发展状况研究报告(1999-2000)》显示，我国的中小学生每天平均睡眠时长不足8小时，已有研究发现，睡眠剥夺会对青少年学习记忆有较大的损伤。 2005年的一份关于中美小学生睡眠模式和睡眠问题的问卷表明，中国儿童的平均就寝时长相比于美国儿童少一个小时，且睡眠问题要多得多。
尽管我国各种政策都在提倡为学生“减负” ，但升学考试等压力依旧剥夺学生们的睡眠时间，尤其是山东、河南等人口大省的高中生，出现睡眠时间不到4小时的情况。学生们无论在学习日还是在周末都在不停地写，不停地算。由于睡眠不足，导致很多学生在上课的时候注意力不集中，反应迟钝，甚至打盹，因此，这种“努力”引起更多学习上的负面态度。甚至导致健康问题，已有大量研究表明睡眠不足会导致一系列身体疾病，如炎症等。
睡眠问题不仅表现为睡眠时间普遍较短，也体现在睡眠质量上。中国睡眠障碍群体比其他国家高出许多，在一项针对北京市中小学生睡眠状况的抽样调查中，睡眠时长在6h~8h的仅有59.2% ，而自我感觉睡眠质量非常好的学生少到仅有16.1% ，常见睡眠问题为睡不醒(39.5%)、噩梦 (7.1%)、惊醒(9.1%)、失眠(6.2%)以及梦游(1.6%) 。当今，高中生的压力引发更高比率的睡眠问题，而睡眠质量问题导致更低的问题解决能力。

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睡眠剥夺和质量低下损害学生的学习和认知的发展，已有大量研究表明睡眠对儿童的认知发展有着深远的影响。在一个大样本纵向追踪研究中，通过收集孩子在18 ， 30 ， 42和57个月大时的睡眠状况，建立模型可有效地预测孩子8岁上学后需要特殊教育的可能性。尽管无法确定幼儿的睡眠状况与随后的学习、行为等因素的因果关系，但早期睡眠问题可以很大程度预测后期的学习相关问题。
当前主流观点认为，清醒时脑内积累的学习材料得以整理和巩固需要睡眠，而睡眠剥夺则会严重影响记忆的巩固，导致学习记忆效果变差。在一项调查研究中，研究者通过设置睡眠剥夺组(25个小时的剥夺)与无睡眠剥夺组来考察不同记忆任务的影响，结果显示睡眠剥夺组在执行知觉记忆任务时表现明显降低。
一个较新的研究发现非快速眼动睡眠的第二阶段时长决定婴儿新记忆的发展，第二阶段时间较长则有利于感知记忆到语义记忆的转换。这些结果充分证明睡眠剥夺会广泛地影响认知，会引发记忆问题，进而导致严重后果。
睡眠不仅在已学知识的记忆整合中起重要的作用，同时也可清除大脑不相关信息。有假设认为，白天学习的过程即为大脑中突触连接形成的过程，而到了夜晚睡眠时，则对突触进行修剪，通过减少无连接突触，进而凸显已连接的突触，导致记忆得到巩固，特别是慢波睡眠过程中能够减少构成突触分子的数量。整个睡眠过程中，海马在记忆加工过程中起到至关重要的作用。
在最近的一项研究中，研究者使用多导睡眠仪(PSG) 对海马受损患者与正常被试睡眠进行比较分析，结果表明海马在情景记忆中不可缺少。
简而言之，大量研究发现睡眠剥夺会对陈述性记忆和言语学习有较大影响，会导致计算任务相关脑区的活动降低，且工作记忆能力也因较差睡眠质量表现较差。