「北京童宝妈妈」孩子睡眠不好也是病？请家长重视孩子睡眠！孩子睡眠不好

孩子睡眠不好，一般是指有效睡眠时间减少，入睡以后睡着的时间短于预期，表现为入睡困难或夜间易醒，并再次入睡困难。
孩子睡眠不好可由很多方面因素导致的，如过饥、过饱、身体不适、睡眠节律紊乱、缺钙、受惊吓及疾病等都会影响睡眠。

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孩子短期内出现睡眠不好，一般是由生理因素所引起，家长不用担心，调整生活规律及饮食症状会逐渐缓解；如果长期睡眠不好得不到有效缓解，应及时带孩子看医生，查明引起睡眠不好的具体原因，采取相应的治疗措施。
家长在抚养孩子过程中，要做到以下几方面：合理膳食
日常让孩子多吃些新鲜蔬菜水果，少吃动物脂肪含量高的油腻食物。多样膳食，少吃零食，补充足量的维生素及微量元素。

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适量运动
在天气好的情况下，多带孩子到户外活动、晒晒太阳，补充维生素D ，以促进钙质的吸收，增强免疫力。

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起居有常
培养孩子生活规律和良好的睡眠习惯，尽量保持良好的睡眠环境，按时睡眠和起床。
充足的睡眠对于所有人来说都是极其重要的，所以婴儿期的宝宝们处于发育的最初状态，他们需要的睡眠也是最多的，那么婴儿睡觉不安神是怎么回事？

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婴儿睡眠常见问题
新生婴儿一次是不可能睡太多的，他们经常会断断续续醒来，然后重新入睡。一般来说，新生婴儿每天可以睡18到22个小时，到了6个月大时，下降到每天只睡13到14个小时。那么，婴儿睡眠常见问题有哪些呢？
1、新生婴儿没有日夜的概念，而且早在出生以前，胎儿可能已经习惯了在妈妈睡觉时醒来活动。这是因为妈妈躺下时，腹部空间增大，胎儿可趁机伸展肢体。
2、很多宝宝刚生下来的时候似乎一天到晚都在睡，尤其是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡，不太提得起婴儿的兴趣，大概到了第三天，母乳真正形成了，宝宝就精神许多了。
【「北京童宝妈妈」孩子睡眠不好也是病？请家长重视孩子睡眠！】3、与大人相比，婴儿的睡眠中浅层睡眠所占的比例要大，这意味着婴儿很容易被惊醒。
4、每天晚上婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝在短暂惊醒后会再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹。
5、到了2个月大的时候，无论是白天还是晚上，婴儿都能在惊醒后再次入睡。在这个时候，要想办法教会婴儿分清日夜。
宝宝睡眠不好如何调理呢？1、适应宝宝的生理时钟：
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

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2、哺乳后不要马上睡觉：
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。 3、有规律地喂奶或睡觉：
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。