孕妇,晒太阳,补钙▲孕妇怎么晒太阳才补钙

怀孕前期间，钙是孕妈和胎宝宝必不可少的一种营养元素，因此孕妈不仅要通过饮食和钙片来补钙，平常还得通过晒太阳来补充钙元素。可是，这孕妇怎么晒太阳才补钙呢？下面本文就来给大家详细的科普一番！

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一、在没有玻璃阻挡的室外晒太阳
首先，孕妈妈切记，晒太阳不要在玻璃底下，阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线无法穿透普通的玻璃，坐在室内隔着玻璃晒太阳实际只是得到了阳光的温度，却没有吸收阳光的营养。
所以在条件允许的情况下，孕妈们应该去室外晒太阳。
二、每天晒太阳的时间要规律并充足
【孕妇,晒太阳,补钙▲孕妇怎么晒太阳才补钙】在孕期，晒太阳应当被作为每天的必修课，不仅晒太阳的时间要规律，还得充足。夏天每天不少于半小时，冬天不少于1小时，尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳。
另外，紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
三、掌握一天内最佳晒太阳时间
每天日晒的最佳时间：上午9到10点，下午16到17点；
另外切记，上午11点到下午15点这段时间，阳光中的紫外线过强，长期晒太阳会对皮肤造成伤害。

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四、夏冬两个季节晒太阳需多加注意
1、夏天晒太阳注意事项
夏天要避免暴晒，适当减少晒太阳时间，一方面为皮肤健康考虑，阳光中紫外线过强会伤害皮肤，准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑加深。
再者，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能导致孕妈妈中暑，因此夏季晒太阳应该尽量避免直射，可在树荫下享受散射，外出衣着尽量穿的透气轻便。

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2、冬季晒太阳注意事项
冬天要多外出晒太阳，因为冬季人的皮肤暴露在阳光下的机会本来就少，血液里的维生素D含量就会减少，影响钙的代谢。因此，准妈妈在冬季有太阳的时候，就尽量要出去晒晒太阳。
孕妇怎么晒太阳才补钙？参照上文所述内容来晒太阳，孕妇即可有效补充孕期所需要的部分钙元素，祝好孕哦！作者：怀孕网
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