「钟南山」84岁钟南山院士的健康饮食建议，很多人都做不好，快点纠正过来吧饮食健康|鱼头豆腐汤

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84岁钟南山院士告诉我们，健康饮食和运动就是他的不老秘诀。我们非常有幸，能有一位英雄、国宝级别的呼吸病学专家守护着我们，当2003年非典的时候，我还是一个懵懂的小学生，那时候隐约知道有这么一个医生，然而上年2019年，我才再次唤醒了16年前的记忆，一个叫“钟南山”的医生，听着名字是那么的熟悉，好像在哪里听到过，要不是19年疫情，我都忘记了，然而尊敬的钟南山院士今年已经84岁了！知道这些后，我是那么的感慨，钟南山老院士还在战斗着，为了国家人民战斗着。
然而经过17年的岁月，我们能看到钟南山院士的脸上，跟17年前好像没有多大的变化，如果是其他人，相信很难不被岁月所摧残。可能除了额前多了几丝白发，然而你能想象到尊敬的钟南山院士已经84岁了？尊敬的钟南山院士公开了他的不老秘诀！
钟南山院士的每天早餐都吃得相当丰盛，他老人家曾经说过健康的饮食离不开早餐一定要吃得好，另一个就是一定不能吃太饱。然而很多人都做不到这一点，我们大多数人的饮食习惯都翻过来了，早餐吃得很少或者不吃，而晚上却吃得最丰盛，这是极其错误的生活习惯。不知道大家有没有听过一个笑话：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐” ，这句话反映的就是一个健康饮食的真实写照，确实就是这样的。每天早上一定要吃早餐，还要吃高热量的食物，可以有维持一天热量所需的30% ，而中午的时候吃得就要普通一点，例如鱼、肉、豆类等作为主食，占一天所需热量的40% ，晚上就要少吃，一般以米饭、蔬菜为主，占30%的热量。
另外就是不能吃太饱，钟南山院士表示每次进食过饱是不好的，会导致身体出现不健康的问题，例如吃得太饱，会延长肠胃的消化时间，间接地让肠胃长时间工作，对肠胃造成不必要的负担。还会出现每日营养摄入过剩，变成脂肪存储起来，导致肥胖和机体不必要的负担等等。
钟南山院士还分享了一些健康的食物，希望大家在日常生活里尽量多吃，例如牛油果、打算、蔬菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼（三文鱼）、薯类、豆类、核桃等等。
虽然钟南山院士出生在南京，但长年在广州生活，变成了一个地道的老广，能说一口流利的粤语，还对粤菜相当有专研，其中鱼头豆腐汤是钟南山院士所推荐的，鱼头豆腐汤确实美味又有营养。
【「钟南山」84岁钟南山院士的健康饮食建议，很多人都做不好，快点纠正过来吧】
钟南山院士除了健康的饮食外，还经常做运动，是一位非常出色的运动高手，这么一个高龄老人家还在每天坚持健身，我想想都觉得自己太没用了，哈哈。
最后希望大家都能够健康饮食和常做运动，这样我们的钟南山院士也可以不那么辛苦为我们操心了。水平有限，仅供参考。如果哪里做得不好，请在评论区留言交流。