b-2轰炸机▲原来吃黑米粥有什么好处维生素b2|疾病|营养膳食

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现如今，黑米粥的食用已经是非常多的了，无论是早晨还是傍晚，人们总想盛一碗黑米粥吃。尤其是老年人，对于它的喜爱就更溢于言表了。那么男性朋友吃有什么好处呢?它有哪些营养价值?下面就跟小编一起来了解下吧!

小编建议：黑米一定要浸泡煮熟哦！！！
黑米粥的营养价值
1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素营养丰富。
2、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中健脾暖肝明目活血滑涩补精之功对于少年白发、妇女产后虚弱病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
吃黑米粥的好处
黑米含蛋白质、维生素E、B族维生素、维生素C、花青素、胡萝卜素、钙、锰、锌、钾、磷、铁、镁、铜等营养元素，营养价值比普通大米高很多。
1、能够改善缺铁性贫血的症状而且还能够增强人体免疫系统。
2、治疗骨质疏松。
3、黑米粥中铁元素的含量很丰富，能够帮助改善缺铁性贫血。

4、膳食纤维可以很好的起到补脾胃还有补肾的功效，多吃黑米粥利用帮助促进胃消化，恢复胃动力。
5、黑米中含有丰富的B族维生素和铁元素，经常黑米粥有助于预防贫血，让脸色更加红润。
6、黑米富含黄酮类化合物、多种维生素和微量元素硒，这些成分都有抗氧化的作用，能够清除自由基，对改善心血管功能很有帮助。
小建议：黑米一定要浸泡煮熟哦！！！
【b-2轰炸机▲原来吃黑米粥有什么好处】