【尿酸】尿酸飙升的“祸根”找到，不是少动熬夜，5物别贪吃，尿酸悄悄降( 二 ) |

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5.瓜子花生
瓜子和花生中的含油量是非常高的，也含有非常高的嘌呤物质，所以要管住自己的嘴巴，尽量的别多食用瓜子或者花生。一旦吃多了就会导致自身的尿酸升高，不利于身体健康。就算要吃，也要用手剥了壳儿吃米米，因为瓜子和花生中的含油量主要来源是在外部的壳子上面。

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既然尿酸多是吃出来的，想控制尿酸，也要从饮食做起。饮食上做到以下几件事：
多吃一些含嘌呤低的食物
多吃一些含嘌呤低的食物，就像是玉米、卷心菜、胡萝卜、黄瓜、茄子、甘蓝、南瓜、西葫芦、山芋、芹菜、冬瓜、土豆、莴笋、西红柿、葱头、白菜、苹果、猕猴桃、葡萄等这样的食物。

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多喝白开水
白开水可以溶解人体内的各种有害物质。体内的尿酸会淤积的盐类，多喝水可以稀释尿酸，可以使盐类随着尿液排出体外，从而使尿酸下降。喝水量要保持每天的尿量在2000毫升以上。

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按时吃饭
不按时吃饭，饥饿会导致尿酸升高。人在饥饿状态下,有机酸(如β-羟丁酸、自由脂肪酸、乳酸等)的产生增多,这些有机酸对肾小管分泌尿酸起竞争抑制作用而使尿酸排泄减少，作息不规律，就会体内代谢功能发生紊乱，从而使得尿酸超标，防止尿酸飙升，就好好按时吃饭吧。

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