减肥■一起胖过，然后一起减肥，这才是爱情该有的样子减肥|力量训练|深蹲|米娜

什么是爱情，可能每个人心目中的爱情画面不一样。这对情侣向我们描绘了好的爱情该是什么样子。爱情应该是让彼此变得更加美好，最终是两人都变得更好。米娜和乔林在一起的时候，两人都有点胖，刚开始约会，两人都是想着今天吃什么好吃的。
当两人相爱之后，米娜突然有一天说要减肥，乔林举双手双脚赞成，然后两人就开始减肥之旅。先是从爬山开始，爬山其实是非常好的减肥运动，不仅可以消耗我们的脂肪，并且强化我们的腿部肌肉，增强心肺功能。之后，两人又加入了各种力量训练，最终，两人的身材达到了理想状态。

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两人已经准备结婚，现在的画风是这样的，相信米娜穿上婚纱是非常漂亮的新娘。米娜通过在网络上分享自己的减肥之路，圈粉无数，目前粉丝已经突破百万。她已经从曾经的胖妞，变成了健身达人。
她从一开始减肥，就是运动与饮食结合，没有一味地节食减肥。刚开始效果并不明显，越到后面，她的减肥之路就越顺畅。科学的减肥方式就是这样，虽然速度慢，但是不容易反弹，给了身体充分的适应时间。

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米娜通过爬山等训练，身体素质得到了增强。之后，她走近健身房，进行专业的力量训练。力量训练增加肌肉，提高基础新陈代谢，会让女性变成易瘦体质，这是减肥的有效途径。
【减肥■一起胖过，然后一起减肥，这才是爱情该有的样子】

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通过运动减肥的女生，身材通常会比较好，她们不仅仅是瘦下来，而且是练出了女性的魅力曲线。米娜觉得，自己的减肥之路，很大一部分归功于男友的支撑，因为两人一起努力，一切困难都没有那么难。对于女性减肥，她觉得，欲速则不达，宁愿慢一点，健康瘦下来才是我们应该追求的目标。

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下面是米娜跟女生们分享的4个塑形动作，不仅帮助减脂，还可以塑造更好的身材曲线。
1、深蹲

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深蹲是一个复合动作，不仅可以帮助女生减脂，还具有塑造翘臀的效果。深蹲并不是一个简单的动作，很多会犯错。深蹲的时候一定是臀部收紧发力后坐，再是屈膝，不然很容易伤害你的膝盖。腰背挺直，核心收紧，避免下背部压力过大。
2、臀桥

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臀桥是塑造翘臀的利器，只是很多国内女生不知道练习。相比于深蹲，这个动作并不会让大腿变粗，能够有效刺激臀部肌肉，适合那些只想练臀，而不想练腿的女生。
3、后踢腿

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站立，双腿套上弹力带，微屈膝盖，双手扶住椅子帮助身体维持稳定。向后抬右腿，尽量抬高，然后慢慢落下，重复动作。练习过程中，腰背挺直，核心收紧。
4、硬拉