瘦身@早晨起床后，坚持做这“3件事”，减脂瘦身，一周瘦出“A4腰” 瘦身|早餐|减肥|晨跑

小编想问问大家，你们早上起床都会干什么呢？有晨跑的习惯吗？估计很多人都是起床后匆匆忙忙的洗漱，吃早餐，然后去上班，有的甚至为了多睡一会就就把吃早餐的时间省出来，不吃早餐，这些可都是很不好的习惯啊。如果你还想减肥，那这些就更不能做了，小编今天就给大家讲几种早晨比较好的生活方式，不仅可以减肥还对身体健康很好。早晨起床后，坚持做这“3件事” ，减脂瘦身，一周瘦出“A4腰” 。

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【瘦身@早晨起床后，坚持做这“3件事”，减脂瘦身，一周瘦出“A4腰”】首先，早晨起床的第一件事要先喝一杯水。有很多说法，说要喝白开水最好，或者蜂蜜水、淡盐水等等，其实作用都差不多。因为我们的身体经过一晚上的新陈代谢，细胞缺少水分，所以需要补充水分，喝一杯水就可以促进身体排出一晚上的毒素，有利于润肠排便。所以主要的就是补充水分，大家可以根据自己的喜好来选择喝什么，只要起床后喝一杯水来补充水分就可以了。

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接下来就是晨跑了。每天早上六点到七点是最佳的运动时间，吃完早餐就去跑步是非常不好的，对胃的负担很大，所以早餐前去跑步是最好的。晨跑可以加速身体的新陈代谢，促进血液循环，令自己刚清醒的大脑兴奋起来，这种有氧运动对于减肥非常好，而且对于塑形也有一定的效果，特别是生活压力大的人，晨跑还可以释放一定的压力，对于精神健康也有一定的益处。如果没有晨跑的条件，瑜伽，跑步机等都是很好的选择。

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然后就是早餐了，早餐是一个很重要的环节，吃的不好你之前的努力就白费了。大家要记住一个原则：清淡。不是说不让大家吃肉，而是让大家不吃很油腻的食物。小编的建议是：一碗大米粥、一个鸡蛋、一个苹果。因为米粥对我们胃非常好，喝米粥可以滋养我们的肠胃，清理肠胃的垃圾，而且它足够清淡，热量低。苹果是一个低热量、营养丰富的水果，许多成分都是水溶性的，所以补充营养的同时促进肠胃蠕动，不增加热量。鸡蛋蛋白质含量很高，可以补充人体所需的蛋白质，而且很容易做，不会增加早上的时间。

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吃完早餐了就可以去上班了，如果觉得早餐太简单了，可以增加面包、牛奶等低热量食物，只要清淡低热量就好了。以上就是小编给大家分享的健康的生活方式，既有利健康还能有效减肥。好的生活方式是幸福的开始，希望小编的推荐对大家有用，如果大家有别的建议或者想法的话，可以在下方留言区留言，大家一起分享！