西南中医减肥美容医院■饭后黄金养生半小时,竟如此重要!受益无穷
本文插图
科学、合理的一日三餐 , 可以让身体对营养得到充分消化吸收和利用 , 然而有养生专家表示 , 在餐后半小时进行养生也能很好地保健强身 。
利用好饭后黄金养生半小时 , 对健康可谓事半功倍 。 今天让我们一起了解一下饭后究竟该如何做!
本文插图
早餐营养丰富
饭后吃水果、揉膝盖
无论是面包、牛奶等速食早餐 , 还是以豆浆、油条为主的传统早餐 , 都存在营养单一的问题 , 加些水果是对早餐营养很好的补充 。
早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 , 早餐30分钟后吃水果还可以促进消化 , 有利于营养吸收 。
从中医理论上讲 , 早晨7—9点主胃经 , 胃经在中医经络里被称作"长寿经" , 经过膝关节 。
饭后20分钟左右 , 用手反复拍打膝盖关节 , 可以使胃经通畅 , 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 , 有助延年益寿 。
本文插图
午餐要提供足够热量
饭后喝杯酸奶、睡午觉
对于消化功能较弱的中老年朋友来说 , 午饭后来杯酸奶很有必要 , 酸奶还能促进胃肠蠕动和消化 。
一项新研究发现 , 经常午睡可降低心脏病危险 。 每周至少午睡3次 , 每次至少30分钟 , 可以使冠心病死亡危险降低37% 。
根据人体生物钟研究发现 , 中午12点至下午1点之间 , 最适合午睡 , 因为大部分人的体能都会出现明显衰退 。
本文插图
晚餐低盐饮食
做家务、拍肚子
晚餐要低盐饮食 , 可以保护肾脏的健康;避免大鱼大肉 , 可能减轻肠胃压力 。
美国某有氧研究所发现 , 人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟 。 不妨利用这段时间打扫一下房间 , 稍微活动一下身体 。
中医建议 , 吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟 , 可以帮助消化、强身健体 。 小腹以上正中间的部位 , 有很多重要的穴位 。
饭后养生黄金时间除了记得做以上几件事 , 还应该注意这几件事情最好不要做 。
饭后半小时
不急于松裤带
本文插图
不急于洗澡
易造成缺氧、贫血
饭后洗澡 , 体表血流量会增加 , 胃肠道的血流量会相对减少 , 从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于饮茶
食物中的铁难吸收
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 , 无法吸收 , 致使食物中的铁白白丢失 。
本文插图
不急于放松裤带
易造成胃下垂
吃饱后马上放松裤带 , 会使腹腔内积下降 , 减弱对消化道的支持作用 , 容易引起胃下垂 , 出现上腹不适 。
不急于上床
易发胖
【西南中医减肥美容医院■饭后黄金养生半小时,竟如此重要!受益无穷】俗话说“饭后躺一躺 , 不长半斤长四两” , 说的就是饭后立即上床容易发胖 。
本文插图
不急于开车
易操作失误
饭后立即开车易发生车祸;人在吃饱后 , 胃肠需要大量血液消化食物 , 易造成大脑暂时性缺血 , 从而导致操作失误 。
- 「减肥」知道这些方法,没有减不下去的肥
- 山药■中医学者:用药食同源提升免疫力,才是懂健康
- #方案#25分钟一周快速备餐方案,帮你减肥事半功倍
- 家庭医生在线:中医告诉你春捂捂的是什么,老年人和腰痛人士如何科学捂?
- [减肥]“我曾经也瘦过”一想到就心酸!
- #崆峒养生汇#神奇的中医“时间医学”,了解、治疗疾病的指南针
- 『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾,健身期间这样吃,轻松拥有好身材
- 健身@深圳富华医疗美容医院:美容院有哪些减肥方法
- 中医■情绪不好,会引发哪些疾病?保持愉悦心情很重要
- 滴滴哒哒1:倩狐减肥:不改掉这6个坏习惯,小心你一直在无效减肥!