「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累

【「广东省第二中医院」这些习惯让你越睡越累】睡觉称得上是身体最好的
放松和休整方式
然而明明时间睡够了
可第二天还是觉得倦怠乏力
打不起精神
那么
问题的根源到底是什么呢？
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本想补觉却越睡越疲惫

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很多人都想不明白，补个觉怎么会这么难受呢？其实，这种情况叫“醉睡” ，是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟所引起的。
经常这样的话，容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
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这些不良习惯会越睡越累
0 1
睡前饱餐
很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
0 2
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜；枕头太低，容易造成落枕，次日易头脑发昏、眼皮浮肿。
0 3
蒙头睡觉
有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。
殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。
0 4
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
0 5
储存睡眠
很多人认为提前多睡一会儿再熬夜，会好一些。其实，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。

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0 6
透支睡眠
有些人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦；晚上失眠。一照镜子，好像老了好几岁。
0 7
睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
0 8
睡前情绪激动
很多人睡前吵架、情绪激动，都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
0 9
睡前喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。即便睡着了，大脑也处于亢奋状态。
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