【坚果】每天一汤匙坚果有助防疫但它不是坚果，别吃错！ |防疫|免疫力|

现在大家听到COVID-19就人心惶惶，各种偏方应运而生，其实保持均衡营养，规律作息，提升自身的抵抗力，才能真正地抵御病毒感染。建议，每天1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子，就可以达到营养的建议量。

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【【坚果】每天一汤匙坚果有助防疫但它不是坚果，别吃错！】
栗子含淀粉多
每日适量摄取坚果种子类，如逢年过节常吃的瓜子、开心果、杏仁果等，均富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等营养素。但栗子不是坚果，它含有较高的碳水化合物（淀粉类），别搞错。

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坚果的营养素
坚果中的单元不饱和脂肪酸具有降血脂功效，可减少心血管疾病发生；维生素E是重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护心血管、减少自由基等；纤维质则有帮助促进肠胃蠕动等功能。
提升抵抗力不能少坚果种子来加值
每天1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子，就可以达到营养的建议量，再通过选原味、吃适量、巧搭配三步骤，利用食材变化，兼顾营养及美味。

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由于坚果种子类的油脂含量较高，若当作零食，容易不知不觉吃进过多热量，导致肥胖上身。每天适合的摄取量约为5颗腰果、或5颗杏仁果或10颗花生。

【坚果】每天一汤匙坚果有助防疫 但它不是坚果，别吃错！

【坚果】每天一汤匙坚果有助防疫但它不是坚果，别吃错！