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这是一个武术的动作 ， 首先站立 ， 双手抱拳放在腰间 ， 左手向前抓握 ， 同时左脚向前迈步成弓步 ， 紧接着右拳向前冲出 ， 左手收回腰间 。 左右手交替出拳20次 。

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我们在平时不需要害怕脂肪 ， 很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧 ， 其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担 ， 他还会对我们的身体起到一个保护作用 ， 并且支撑我们身体的能量 。 如果真的过于肥胖了 ， 也没有必要天天担心 ， 我们应该努力的调整自己的心态 ， 每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的 ， 我们应该安排自己一天卡路里的摄入 ， 找到一个适合自己的运动方案 ， 然后坚持下去 ， 一切都会好的！

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