胶原蛋白有哪些益处？什么是胶原蛋白 _益处

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JessicaSansevera刚刚30岁，但皮肤却越来越敏感。①
这位住在纽约威彻斯特的普通教师经常尝试用各种花哨的疗法来改善皮肤，甚至买了很多昂贵的面霜，但仍然没有带来多少积极的效果。
到了冬天，干燥的天气和压抑的气氛让她的细纹倍增，糖的过度放纵也让她的嘴角开始生出新的痘痘。
在皮肤科医生的建议下，她开始尝试服用一些胶原蛋白补充剂(原料来自牛或鱼)，一个月后，她的痘痘逐渐消失，取而代之的是有光泽的皮肤。

关于胶原蛋白的积极作用，不仅仅是指在个别情况下，大量的研究数据也会给你一些肯定的答案。
在德国进行的一项研究中，科学家选择了45-65岁的女性作为研究对象。②
在一组每天服用一次水解胶原蛋白补充剂，持续8周的女性中，发现眼部皱纹的体积明显减少了20%至50% 。
研讨会图片
在另一项针对69名35-55岁女性的双盲研究中，研究对象被分为三组。③
之一组每天补2.5g胶原蛋白水解液，第二组5g，第三组是舒缓剂组，总时间8周。结果表明，之一组和第二组的皮肤弹性红豆的博客改善优于对照组。
此外，经过第四周的随访，发现老年女性的皮肤弹性程度在统计学上有明显改善。
经过4周的随访治疗后，确定老年妇女的皮肤弹性水平无统计学意义地显著增高。
尽管如此，近年来关于胶原蛋白的争议此起彼伏，市面上的胶原蛋白产品也越来越贵。
很多人说吃它是在交“智商税”，很多人极力宣传它的价值。那么，应该如何衡量呢？
怎样才能既有益身体又不浪费钱？
想了解更多？先跟我来看看，胶原蛋白是什么？

什么是胶原蛋白？胶原蛋白是人体结缔组织中的重要结构蛋白，占哺乳动物总蛋白质量的25%-35% 。
广泛分布于人体器官，如骨骼、肌腱、软骨、韧带、肠壁、皮肤...
由于胶原蛋白具有很高的抗拉强度，因此它在体内具有许多主要的结构功能，从坚持皮肤的弹性、紧致和柔软到为骨骼提供保持健康身体所需的刚性和完整性。

截至2011年，已经鉴定出30种胶原蛋白，最常见的五种是:I型(皮肤、肌腱、骨等。，90%以上的胶原蛋白都是I型)、II型(软骨)、III型(网状纤维的重要成分)、IV型(基底层的情况)、V型(细胞表面、毛发、胎盘等。).④
虽然真的很重要，但你不得不接受的一个事实是，随着年龄的增长，人体胶原蛋白在流失。
青年人和老年人皮肤中ⅰ型胶原的含量⑤
如果你体内的胶原蛋白在减少，可能出现的状态是:长皱纹、肌腱和韧带柔韧性差、软骨磨损导致的关节痛或关节炎、消化道内壁变薄导致的肠道问题、肌肉无力...
知道了这一点，我们就会相应的认识到胶原蛋白的重要性，而且实验数据表明，有积极的方面可以适当弥补。

胶原蛋白可能会给身体带来好处。如开篇所述，无论是案例还是研讨会，都可以看出胶原蛋白在增强皮肤弹性、减少皱纹、增强皮肤水合作用等方面发挥着积极的作用:
来自女性的图像
→赞助缓解关节疼痛
随着年龄的增长，体内胶原蛋白的含量会降低，患退行性关节疾病(如骨关节炎)的风险也会增加。
已经发现，服用胶原蛋白滋补品可能有助于改善骨关节炎的症状，并从总体上缓解关节疼痛。⑥
在2008年的一项相关研究中发现，与不服用胶原蛋白的第1组相比，每天服用10克胶原蛋白24周的73名锻炼者在行走和休息时的关节疼痛明显减轻。⑦
→增加肌肉质量
1-10%的肌肉由胶原蛋白组成，胶原蛋白是保持肌肉强壮和功能正常所必需的。
在2015年的一项研究中，27名身体虚弱的人每天参加为期12周的锻炼计划。与没有服用胶原蛋白(15g)的男性相比，他们的肌肉量和力量明显增加。⑧
→改善肠道健康
胶原蛋白在增强消化道内壁方面起着至关重要的作用。
在170名炎症性肠病患者中发明了低水平的血清胶原蛋白。⑨
研究人员因此表明，胶原蛋白摄入量的增加可能会赞助消化道组织。
2017年的一项研究也发现，胶原蛋白肽补充剂可以改善功能失调的肠道屏障。⑩

胶原蛋白有哪些益处？ 什么是胶原蛋白

胶原蛋白有哪些益处？什么是胶原蛋白