胶原蛋白有哪些益处？什么是胶原蛋白( 三 ) _益处

一个症结是，他们不会做任何损害胶原蛋白的事情。那么，什么会破坏胶原蛋白呢？

什么会破坏胶原蛋白？→高糖饮食
葡萄糖和果糖会“俘获”胶原蛋白和弹性蛋白中的氨基酸，使其无法修复皮肤。
在这个过程中，还会发生一种复杂的化合物——晚期糖基化终产物AGEs(它还会抑制体内的抗氧化酶，使皮肤更容易受到阳光的伤害，这也是皮肤衰老的主要原因之一) 。
而且，糖吃得越多，体内的AGEs就越多。越来越多的年龄附着在胶原蛋白和弹性蛋白上，导致它们变得不活跃，进而导致皱纹、暗黄、弹性减弱等等。
米糖进入人们的认识，转化为葡萄糖。图片来自gifer 。
所以吃糖，尤其是加工糖，是最容易造成皮肤松弛和过早衰老的。很多年轻人，如果不注意，等到老了就很难了。
→吸烟
吸烟会减少早期面部皱纹和伤口愈合，因为它会减缓I型和III型胶原蛋白的合成。
→缺乏蛋白质和维生素C等营养物质
胶原蛋白的形成和营养摄入不足会导致胶原蛋白的缺乏。
我们需要甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸、精氨酸等。在动物肉和软骨，然后我们可以形成胶原蛋白鸡蛋红豆博客白。饮食中氨基酸含量低，意味着胶原蛋白的程度降低。
维生素C缺乏会完全阻断胶原蛋白的形成，而铜缺乏则与胶原蛋白和弹性蛋白结合较弱有关。
此外，还需要抗氧化剂来保护胶原蛋白免受自由基的损害，防止衰老的早期迹象。
→过度日晒
避免完全暴晒对身体不好，还可能减少寿命，所以科学合理的暴晒很重要。
同样，尽量不要让皮肤过度暴露在阳光下，尤其是暴晒。皮肤长时间暴露在紫外线下，会导致胶原蛋白分解，影响新胶原蛋白的合成。
→空空气污染
空空气污染会影响胶原蛋白的程度，加重皮肤病。

瘦龙理论的症结胶原蛋白一直是一个有争议的话题，集中在它的后果和接受率上。
从目前的研究资料和很多案例可以看出，胶原蛋白起到了一定的有益作用。
比如可以增强皮肤水合作用，增加皮肤弹性，保佑肠道健康，缓解关节炎症和疼痛，增加肌肉质量等等。
但研究数据中的胶原蛋白根本就是代偿情况，似乎还需要对食源性胶原蛋白的后果进行更深刻的研究。
提问者表现:吃进去的天然胶原蛋白会在消化道分解成单个的氨基酸或多肽，然后重组整合。这个过程不受控制。它们可以重组为胶原或其他材料。
所以不能说它们能直接增加体内胶原蛋白的量。
然而，食物来源的胶原蛋白可以被认为是胶原蛋白的组成部分，如“羟脯氨酸”和“羟赖氨酸” 。而且饮食中氨基酸含量低，意味着胶原蛋白的程度降低。
而且，不容忽视的是，来自天然食物来源的胶原蛋白还含有丰富的维生素、矿物质和优质油脂。
食物来源方面，除了食用富含胶原蛋白的食物外，甜椒、富含维生素C的浆果等食物也在考虑范围之内，因为它们可以保佑胶原蛋白的合成，同时也要注意富含铜的食物和高抗氧化食物的摄入。
在正常饮食中，一定要注意减少糖的摄入，因为糖和维生素C之间存在竞争关系，吃糖不仅直接导致早衰，还可能影响维生素C，从而影响胶原蛋白的合成。
所以在平时的饮食中，注意少吃米粉糖，多喝骨头汤(包括泥沙)，吃一些优质的蛋白质和动物脂肪，对改善皮肤和骨骼是非常有益的。
最后，除了关注食物，更要关注胶原蛋白的流失，因为很多事业方式和饮食结构都可能加速胶原蛋白的流失，比如高糖饮食、吸烟、过度日晒等等。

胶原蛋白有哪些益处？ 什么是胶原蛋白( 三 )

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