运动|沈春阳瘦身成功，仅用一个月就减掉35斤，她建议减肥要注意这3点运动

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导语：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，在娱乐圈打拼，高颜值固然重要，但拥有好演技才算真本事。大家都认识小沈阳的妻子沈春阳。在大家的印象中，沈春阳长相并不出众，而且身材还比较臃肿，但是他的演技却非常精湛，出演过不少的影视剧和小品，带给大家非常多的欢乐，受到很多人的喜爱。
沈春阳瘦身成功，仅用一个月就减掉35斤，她建议减肥要注意这3点
因为沈春阳在荧幕上塑造出来的角色，大多都是朴素的农村妇女形象，所以给观众留下的印象就是土肥圆。就算沈春阳的演技再好，也总有一些人会因为她的身材而嘲讽她。沈春阳由于接受不了网友们的批评，就痛下决心决定减肥，经过了一段时间的坚持，沈春阳发生了肉眼可见的变化，整个人都瘦了一大圈，气质也提升了很多，因为身材变好，她的穿衣风格也时尚起来。看到她的变化，网友们都说这减肥堪比整容啊。
沈春阳能够在这么短的时间内实现逆袭，完全是因为自己的坚持，对于网友们的疑惑，沈春阳非常大方的在社交平台上分享了自己的减肥经验，称自己一个月就减掉了35斤。下面就让我们来看一下沈春阳的减肥秘诀。
【运动|沈春阳瘦身成功，仅用一个月就减掉35斤，她建议减肥要注意这3点】
1、控制饮食
要想减肥，最重要的就是管住嘴。在平常的饮食中要养成良好的饮食习惯，少吃一些脂肪含量比较高的食物，在吃饭之前先喝一杯水，增加饱腹感，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少高油高盐高热量食物的摄入量。
2、保持规律作息
养成规律的作息习惯也是减肥必不可少的环节，所以希望大家在日常生活中最好不要熬夜，每天最少保持7~8个小时的睡眠时间。
3、适当做运动
要想减肥达到更好的效果，迈开腿也是十分必要的，在日常生活中要搭配运动来控制自己的体重，因为坚持运动不仅能促进我们身体新陈代谢，还能加速脂肪燃烧，降低体内的脂肪含量。如果能将运动坚持下去的话，很快就会看到瘦身效果。
如果你想要拥有这样的曼妙身材，想要赢得别人羡慕的目光，那么就开始健身运动吧。好身材的背后都是需要付出努力的汗水的。俗话说得好“三分天注定，七分靠打拼” ，一个人的身材也是如此，只要后天够努力，你也可以拥有曼妙的曲线好身材。接下来小编就分享三个可以在家进行练习的健身小技巧，赶紧收藏学习起来吧。
一、背部训练
练出蝴蝶肩，锻炼手臂。
动作技巧：身体先坐在凳子上，然后将双脚放到拉力器脚蹬处，双手握住拉力器手柄。然后将双手向上提拉，提拉到胸部即可，反复重复这个动作。做这个动作时要注意背部绷直，不要驼背。每组做30次做3-4组
二、复合训练
锻炼下肢和腰腹，美化迷人身姿
动作技巧：首先整个人先躺在瑜伽垫上，然后双手握住拉力器手柄，双脚放在脚蹬处。而后双脚抬起向前伸蹬。双手在身等同时向后提拉。整个身子向后趟。每组做30次做3-4组
三、手臂训练
消除麒麟臂，练出紧致纤细手臂。
动作技巧：身体成站立姿势，双脚放到脚蹬处，双手握住手柄向上提拉，提拉到双臂保持平直即可。反复做提拉动作，提拉时要注意背部保持挺直。每组做30次做3-4组
大家在运动的时候一定要挑选自己感兴趣并且适合自己的，只有自己感兴趣，自己才能长久地坚持下去，一项运动如果半途而废的话，也不会给我们的瘦身带来很好的效果。