我们在进行高强度运动之后 ， 如果突然停止运动 ， 可能会造成血压下降过快 ， 从而出现恶心呕吐 ， 虚弱无力等症状 ， 严重的时候 ， 甚至会晕倒 。
所以我们需要一个缓冲期 ， 让身体渐渐地慢下来 。 而且系统有效的冷身运动 ， 还能促进身体的恢复 ， 为我们的下一次运动做好充分准备 。
那么 ， 我们如何进行冷身运动呢？其实基本上跟热身运动差不太多 。
比如剧烈冲刺之后的慢跑、力量训练后的肌肉拉伸 ， 还有高强度动感单车之后的放松性骑行等等 ， 一般冷身运动做个10分钟左右就OK啦~
四. 练成金刚芭比需要哪几个条件？
很多女生都不愿意做力量训练 ， 就怕自己练成传说中 ， 全身长满肌肉的金刚芭比 。 其实各位女生大可不必有这种顾虑 ， 因为这种事情在你们身上发生的概率几乎 ， 约等于0 。

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女生想要练成这样...不知道得往身体里扎多少针 ， 做了多少轮C
因为肌肉生长依靠一种物质 ， 它叫做睾酮素 ， 这种物质在男性身体里 ， 非常多 ， 在女性身体中特别少 。
少到什么程度呢？男生的睾酮素含量 ， 大概是女生的15到20倍~而睾酮高的男生 ， 在健身长肌肉这件事上也比一般男性要占一些先天的优势 。 当然 ， 你也可以选择走捷径 ， 但是瑞瑞在这里非 常 不 推 荐 大家这样做 。 且不说对身体有巨大伤害（甚至会猝死） ， 停止走捷径之后 ， 还是会被打回原形 。

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也就是说 ， 女生需要付出比男生多15到20倍的努力 ， 才有可能变成你们害怕的那种浑身都是肉疙瘩的肌肉壮妹 。
所以各位女生朋友 ， 千万别嫌弃 ， 也别害怕力量训练 。 肌肉含量多并不是坏事 ， 肌肉量上去了 ， 躺着都能减肥 。

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这期“声情并茂”的健身小贴士推送就到这儿啦 ， 以后也会作为每周的一个固定栏目进行推送 ， 分享关于运动和健康的碎片化小知识 。
喜欢的同学可以点个“在看” ， 或者在评论下方告诉我你们的想法吧~
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