「健康160TB」宝宝睡觉日夜颠倒？别急，学会医生教的这招，能让宝宝好好睡觉( 三 )

提醒9：卧室内避免放置电视、电话、电脑、游戏机等影响睡眠的设备。
提醒10：多维度关注睡眠环境，是婴幼儿睡眠安全的重要保障。尽量养成固定时间、固定环境、固定睡前流程，以助睡眠规律的养成。

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4、睡眠姿势
小婴儿宜采取仰卧位，较大儿童已经能够自主调整体位，宜采取舒适的侧卧位或仰卧位。
提醒11：禁止俯趴位，以防因不能自我调整体位而窒息的风险。
5、让宝宝学会调整情绪
对于入睡前哭闹的婴儿，可给予短时安抚，如：平稳轻柔的声调、温柔的轻拍、摸头等，让宝宝有机会发现能让自己平静下来的方法，这是小儿从清醒转入睡眠的前提，也是小儿情感发育的必要经历。
提醒12：不宜频繁、过久地安抚宝宝，留给孩子一些自我发现、我调整的机会，提高适应环境和学习的能力。

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6、规律作息时间
仪式化、程序化：小婴儿从3~5月龄开始，就开始固定就寝时间，睡前准备逐渐形成规律；最好安排婴儿在晚上20:30左右入睡，较大儿童也不宜晚于21点，但是，也不提倡让宝宝过早入睡。
提醒13：即使在周末、节假日等休息时间，仍要保持规律作息。
要知道，父母及照顾者的作息时间，直接影响宝宝的生活规律，特别是喜欢熬夜的年轻父母，为孩子也为了自己的健康，学会自律，健康睡眠。
保证每天充足的、高质量的及规律的睡眠，可减少睡眠疾病，而一旦发生睡眠问题，及时到睡眠相关的专科就诊，进行积极、规范的干预治疗。

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自然入睡是一种自我调整的能力
认识睡眠卫生的重要性，从婴儿期开始培养良好的睡眠规律，重视睡眠环境，从多维度去关爱睡眠，学会自然入睡，让宝宝终身受益。在全民健康的范围，从全生命周期的角度，去关爱睡眠健康，保证儿童健康，实现强民强国的远大目标。
【「健康160TB」宝宝睡觉日夜颠倒？别急，学会医生教的这招，能让宝宝好好睡觉】愿我的宝贝们，在睡梦中茁壮成长！祝我的读者，梦中有爱、有健康！祈福我们的祖国，繁荣昌盛、健康强大！