『营养计划APP』春季是养肝的黄金时期,做好这四件小事!


春季万物复苏、阳气升发 , 同时也是肝气最足、肝火最旺的时节 。
肝脏是人体最大的排毒器官 , 一旦出现问题 , 身体各器官都可能受到毒素攻击 , 但应该如何养肝 , 很多人并不清楚 。
安安总结了养肝的4件小事 , 不如先从它们入手 , 非常简单 , 贵在坚持!
01
早睡早起
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“人卧则血归肝” , 当人躺下时 , 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。
若睡得过晚 , 不但容易耗损阴气 , 还会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 。
各个脏腑的血液无法及时进入肝解毒 , 久而久之就会伤害到肝脏 。
建议:
肝胆在23时至凌晨3时最兴盛 , 所以在每晚11点前入睡比较适宜 。
02
闭目养神
中医有个词叫“久视伤血” , 在某种程度上 , 肝脏和眼睛是相通的 , 久而久之就会影响到肝脏的健康 , 所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要 。
建议:
忙碌之余偶尔给双眼一个休息的时间 , 让情绪恢复平静 。
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03
增甘减酸 , 清肝疏肝
1
适当减少酸味食物 , 增加甜味食物
性温味甘的食物:
谷类:糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;
蔬果类:刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;
肉鱼类:牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等 。
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2
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜丰富的膳食多糖和纤维素可减轻肝负担 , 足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复 。
清肝润肝的食物 , 如芹菜、菠菜、荠菜、蒲公英、莴笋、韭菜等 。
动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素A , 但要适量 , 如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉、豆制品 , 这些都有助于肝细胞的再生和修复 。
04
养肝膳方
疏肝养血茶
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食材:枸杞5粒、山楂2-3片、玫瑰花2-3朵、桑叶2-3克
做法:将所有的材料放入茶包内 , 将茶煮沸就能喝一天了 。
功效:桑叶有疏肝清热的作用;山楂有活血的作用 , 其酸味能入肝、养肝血 , 同时能把药性引到肝中;玫瑰花的芳香可起到疏泄肝气的作用;枸杞能起到补肾填精的作用 , 补肾同时养肝 。
【『营养计划APP』春季是养肝的黄金时期,做好这四件小事!】tips:茶饮虽好 , 也要注意切勿过多饮用哦~