减肥■坚持多少天不吃饭能瘦30斤？看完这个你就知道了！减肥

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我们知道减肥就是减少摄入的能量，增加消耗的能量。首先，消耗的能量就包括了我们的基础代谢（就是人一动不动躺在床上身体各项器官组织代谢消耗的能量）、食物的热效应和活动的消耗，其中基础代谢占了总消耗的70%左右，食物热效应占了10%左右，而运动消耗占了20% 。

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主食是糖原的主要来源，我们运动会消耗肌糖原。不吃饭了，没有糖原了，就会开始消耗肌肉蛋白。体内的肌肉，内脏器官中的蛋白质，血量都会开始流失，这些物质中都含有大量水分，再加上脂肪的减少，因此体重迅速的下降。对于基数大的人一天体重下降一斤都是有可能的。

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【减肥■坚持多少天不吃饭能瘦30斤？看完这个你就知道了！】通过运动减肥，唯一的秘诀就是坚持，没有任何一项运动可以让你一天或一个星期就能减肥的，但是只要坚持一段时间，就能看到效果。当然了，前提是找到适合自己的运动瘦身，减肥我们一般推荐有氧运动，比如慢跑、游泳、慢跑、瑜伽与骑自行车等。每日应锻炼至少半个小时，可以逐渐根据自己的承受能力，逐渐增加到一个小时，如果不能坚持，也可以持续半个小时，最关键的是不能放弃，三天打鱼两天晒网就难以看到效果了。