女生撸铁应该怎么入门？男生女生入门一模一样的。女生的话一般

男生女生入门一模一样的。女生的话一般更加注重臀部的训练而已。
■网友的回复
先从大肌群训练开始学，多练自由重量，少练固定器械。
动作分别是
卧推
深蹲
【女生撸铁应该怎么入门？】 高位下拉
对应胸腿背
还有一些常用的辅助训练，比如硬拉，比如肩推等等就这些足够你练几个月了。
新手没人手把手教还是慢慢来的好。
■网友的回复
如果没有运动基础，建议从自重开始，先打好力量及肌群协调发力基础，直接撸铁，上手比较困难。基础打好了动作基本一看就懂，上手规范。
■网友的回复
注意重量别受伤，注意动作别受伤
注意声音别人别人受伤
■网友的回复
入门的话简单哇，
1、你有铁撸
2、你有时间撸
3、你能坚持撸
4、剩下的动作啊，技巧啊，补剂啊在前三项面前都是渣渣~~撸铁坚持最重要（不知道如何开始的话私信我，说明你的情况我给你方案。）
■网友的回复
女性因为其雄性激素分泌低，最重要的弱点就是肌肉力量。耐力差。因此节食＋有氧训练对于亚健康人群来说是要好很多了，但是真正需要的不是瘦就好，女性随着年龄增加，力量下降快，因此关节压力就开始增大，年龄越大关节磨损就越严重。而力量训练能让肌肉更好的保护关机。所以女性更应该适当的增加力量训练和健康的饮食
■网友的回复
谢邀。
我觉得男生女生应该一样吧，总归是胸，背，腿，硬拉，四大项，每周至少轮一次。
至于应该具体怎么练，其实去看看健身教材或者在网上搜一下标准姿势就行了。