上班族长时间的久坐出现腰部疼痛 ， 属于常见的一种症状 ， 导致久坐腰部疼痛的原因有很多 ， 比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱等 。

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坐久了腰部疼痛是怎么回事?
01 腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼 ， 身体的素质比较差 ， 腰部肌肉的力量非常的弱 ， 长时间的久坐就容易劳累疼痛 ， 平时应该多进行体育锻炼 ， 这样可以提高腰部肌肉的力量 。

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02 腰部有旧伤
【【腰部疼痛】【生活健康】为什么坐久了,会感到腰痛?应该怎么缓解】长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下 ， 如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话 ， 坐久了会让腰部过度的劳累 ， 从而让人们感觉到腰部疼痛 。

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03 腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛 ， 应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的 ， 因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张 ， 从而出现了肌肉的损伤 ， 长时间下去引起了疼痛感 。

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04 腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出 ， 因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量 ， 再加上保持同一个姿势 ， 破坏了椎间盘的纤维环 ， 导致髓核组织突出 ， 压迫了神经 ， 从而腰部疼痛 。

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坐久了腰部疼痛怎么办?
1 要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确 ， 加重了腰腹部腰部的负担所引起的 ， 所以要及时的纠正不正确的坐姿 。 坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米 ， 这样可以调整骨盘的位置 ， 只有骨盘立起来才能够保持挺拔 。

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2 活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部 ， 做左右前后的摆动或者扭动一下腰部 ， 这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力 ， 促进了局部的血液循环 ， 让腰部肌肉得到一定的放松 。

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