文章插图
扭动整个躯干 ， 带动双臂向上、向右划圈 ， 同时下体向下向右划圈落下 。

文章插图
【脊柱■1个动作就能挑战核心、脊柱和大腿等多个部位的力量，来试试！】身体和双臂双腿回到中间时 ， 保持拉长、抬起坐高的“V” 字形姿势 。 换方向继续 。

• 「瑜伽球」瑜伽球瘦身动作怎么做？
• 【健身房】健身胸部动作有哪些
• 『生活绝招』1个动作，每天5分钟，瘦下来就这么简单
• 健康零距离■用它代替米饭，连吃1个月，肚子平了腰肢重回1尺9，衣服穿成S码
• #老年痴呆#大脑反应慢记性差？5个小动作提升脑力，担心老年痴呆的都试试
• 【张嘉译】张嘉译脊柱出啥问题了？
• 月季花;黑斑病;病虫害■趁现在对月季做这个动作，可有效预防黑斑病和红蜘蛛！
• 『瑜伽解剖学TB』瑜伽初学者入门，练什么体式？从这16个基础动作开始
• ■瘦背部的最快方法 5个动作有效拉伸背部肌肉
• #健身Girl#练背肌能否只学一个动作？让引体向上持续有效的3个技巧