跑步■跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？跑步|马拉松|半马

没有哪件事比跑步更容易让人体会到成就感了，当你跑完一段既定的距离得到的满足感，会让你觉得“自己是世界上最了不起的人” 。下面盘点了跑步最有成就感的10个成就瞬间，看你达成了多少个？
01
完成一次五公里

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5公里是一个很神奇的距离——对新手跑者来说，完整跑完一个5公里意味着你已经开始入门了；对进阶跑者来说， 5公里是考量速度耐力的绝佳距离。
别以为5公里只是新手跑者的入门考试。对于备战全马的精英跑者， 5公里成绩也是一个不容忽略的训练项目。
在马拉松赛事中，前5公里非常考验参赛者对速度和体能的分配能力。初始阶段跑慢了，总的用时会增加；但是跑快了之后配速又难以维持，导致难以完成预期成绩甚至跑崩。
因此练好5公里，是你提升马拉松配速的稳固基石。
02
周跑量达到50公里以上
跑步达到每周两位数时，证明你已经入门了，这时试试单次跑步时间超过90分钟吧，将带我们进入下一个里程碑——周跑量突破50公里。
休闲跑者眼里，跑这么长的路似乎没什么必要，但对于那些工作压力很大，靠跑步来放空自己的人们来说，这个跑量刚好能为自己留出最佳的大脑休息时间。
人体有一种生物机制，当运动到身体疲惫的时候，掌管思考的大脑反而能得到适当的休息。如果要训练马拉松，每周50公里+的路程，也能带您从休闲跑步者变成竞技跑步者。
03
第一次穿坏一双跑鞋
想知道一位跑者的勤快程度，就去看看他的跑鞋吧。如果每一双都崭新状态，没有磨破网格，没有鞋底的磨损，那你可能遇到了一位假跑者。由于跑量的累积而磨坏的第一双跑鞋，不但不会让我们感到“心痛” ，反而会让我们欣喜。穿坏的跑鞋像一块勋章，是那些汗水的最好证明，坚持跑步的每一天，生命都没有被虚度。

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04
【跑步■跑步最有成就感的10个瞬间，你达成了多少个？】达到每公里5分内配速
相信长期进行跑步训练的跑友对于配速这个词都不会陌生。配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。简言之，就是你跑步时的速度快慢。

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对于大部分跑者来说，配速跑进5分钟内确实是一道槛，但真的跑到5分内配速，这种飞起来的感觉，实在太棒了。即使只能维持这个速度跑上500米，记录快速奔跑的过程这件事本身，也非常令人振奋。
05
完整跑过春夏秋冬
当你完整的跑过一次春夏秋冬，你能看到自己身体从内到外的变化，感受到自己从温暖到严寒季节都坚持奔跑的强大自控力……拍下一年四季不同时节的奔跑照片吧，回过头再看的时候，你会感到非常值得。
06
第一次跑半马
随心而跑，随心而想。第一次半马，算是跑步生涯中的一次考试，跑完你会发现，原来我也可以如此优秀！

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人活一世，跑一次半马、全马都是很有意义的事，来自全国各地的上万跑友齐聚一堂，在一个跑道上，共同完成心目中的PB 。完赛后，尽情佩服自己吧，因为你是一位强大的跑者！
07
第一次全马
跑圈里流传这么一句话“能走就能跑，能跑就能跑5公里，有5公里就有10公里，有10公里就有半马，能跑半马就能跑全马” 。当然这是一句玩笑话，但言下之意更多是鼓励入门级别的跑者可以勇敢去尝试，毕竟有了目标才有动力去不断进行训练提升。