善待自己有多重要？不要太乖

不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见，你的人生不是用来讨好别人，而是善待自己。
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朋友可能会走散，爱情可能会伤人，亲情总有逝去的一天，生活不易，总有那么些时候帮你的陪你的不会失去的只有你自己。
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在我开展高效能计划的过程中，我发现，每次我催促自己完成更多任务时，奇妙的事情就发生了：我在催促自己实现更高效能的同时几乎总会对自己很苛刻。
诚然，这是高效能实践的负面影响。当你走错了方向（我曾经也试过），在这一过程中你会对自己很苛刻，最后你会比开始实践时更沮丧、更受挫。我们中的大多数人努力实现高效能，是为了提升自己的幸福感。然而，对自己苛刻，似乎与我们实现高效能的初衷背道而驰。
实现高效能是一个值得为之努力的目标，但人生苦短，须臾之间没有理由不善待自己。
好消息是：研究表明，高效能和快乐可以齐头并进。事实上，你越快乐，越能实现更高效能。根据心理学家、积极心理学研究员肖恩·埃科尔［曾著有畅销书《快乐竞争力：赢得优势的 7 个积极心理学法则》（ The Happiness Advantages ）］的研究，当你的大脑处于更快乐的状态时，其「表现会比处于消极、中立或压力状态时的表现有显著提升，你的智力会有所提升，你的创意会有所提升，你的能量水平会有所提升」。事实上，肖恩·埃科尔在研究中发现，更快乐的人在效能上会提升 31%，在销售业绩上会提升 37%，而且他们拥有更优质、更稳定的工作，更善于管理工作任务，适应能力更强，更少出现筋疲力尽。
肖恩·埃科尔的研究阐明了一个意义深远的观点：努力让自己快乐、努力善待自己可以对你的效能产生巨大影响。
到目前为止，我已经尽我所能地向读者介绍了在实现高效能的过程中善待自己的方法，事实上，本书所介绍的很多方法本身就可以让你在努力完成更多任务的过程中善待自己。当你列出每天、每周的三项切实可行的任务后，你会更有动力完成这三项任务。当你调整你的大脑的运作模式后，你会更轻松地战胜拖延、停止浪费时间。当你在做决定时考虑一下未来的你，你就不会让未来的你承担其无法承担的重任。当你清理出注意力空间来思考，你的思维会更为清晰，你的压力会得到缓解。渐进式改变、奖赏自己、了解你的承受底线、专注地工作、锻炼你的「专注」肌肉、提升你的能量水平，全都是让你在实现高效能的过程中善待自己、愉悦自己的方法。
在我开展高效能计划的过程中，我往往会在由于无法实现既定目标而不必要地责备自己之后，发现一些在实现高效能的过程中善待自己的有趣方法。说来也奇怪，当你更为善待自己时，你也许会感觉效能降低，或者如果你像我一样，你甚至会感觉内疚。但是，善待自己，可以让你在一天结束之时取得更大的成果，因为你一直保持积极状态。
掌握了善待自己的方法，可以让你更好地运用此前 25 章中所介绍的高效能方法。因此，在本书的结尾介绍善待自己的方法再合适不过了。如果你关心你的效能，善待自己至关重要。以下是我发现的在实现高效能过程中善待自己的九大最佳方法。
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从我觉得应该怎么做转变为我想怎么做，确定目标后，冷静分析如何能最快最有效达到目标，而不是普世的应该怎么做去达到目标。
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呼吸有多重要？
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【善待自己有多重要？】 也许就是多给自己一点时间，去完成你想完成的事，急于求成往往会让我们觉得自己一无是处简直就是个废物，善待并不是降低自己的原则和标准，而是对自己的各个方面有个正确的认识，与自己和解，才能在逆境中逆袭，收获更多美好