工作压力大，如何保护肠道健康？( 二 ) 想要保护肠道健康

如果你没有摄入足够的膳食纤维，这些微生物就会因“吃不饱饭”，转而以其他东西为食，其中就包括肠道内的保护层。如果保护层变薄，就容易引发炎症。
除此之外，我们在饮食方面还应做好以下两方面，保证肠道健康。

1、少吃加工食品，控制日常糖摄入。精制食物容易被大肠很快吸收，而当肠道细菌长期吃不到什么食物，就容易引发肠漏症和炎症。
多吃新鲜、富含营养的水果和蔬菜，还有富含膳食纤维的食物，如全谷物和豆类。这些食物能让肠道细菌健康生长，并生产有益健康的营养物质。

2、多吃发酵食物。这些食物中富含乳酸菌，有助于调节肠道酸碱性。当肠道环境呈酸性时，那些有益健康的细菌才能茁壮成长，从而协助人体消化、抵抗炎症和增强免疫功能。韩式泡菜、希腊酸奶、味增等都是不错的发酵食物。
英文原作：Diet，编译：草叶

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按时吃饭，如果有条件自己熬粥可以在晚上喝粥，吃清淡小菜。如果条件允许，给自己置办一个带预约功能的电饭煲，早上就有热粥喝。中午在公司周围吃饭，尽量吃好点，营养和纤维素都保证，保持肠道健康。
■网友的回复
坐久了起来走路5分钟+平时多走路+少吃毒物+少吃油+少吃辣和刺激+少吃喝冷+麦片食疗+细菌调整食疗+保暖+压力释放。
细菌调整一般就是吃那些益生菌啊，酸奶啊之类的
■网友的回复
总觉得这是要找人写广告语...