本文插图
4.尽量减少有氧运动 。
你不必做有氧运动来减肥 ， 仅适当的饮食就足够了 。 研究表明 ， 仅做有氧运动并不能保证减少脂肪 。 具有讽刺意味的是 ， 许多人比开始锻炼时更胖 。 这就是为什么有些人会说“运动使你更胖”的原因 。
有氧运动在减肥计划中是没有错误的 。 你只需要正确执行即可 。 如果使用得当 ， 有氧运动将帮助你更快地减少脂肪 ， 而又不会牺牲任何肌肉 ， 但往往很使人走向失败 。 所有要采用第二步说的HIIT 。
【减脂达人秀■快速减肥的全面指南】最后要说的

• 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
• [艾比]社交达人艾比近照，集超高颜值和完美身材于一身
• 小院食光■有哪些适合上班族的减脂餐？
• 食材■原创 10道减脂素菜，女生可以敞开吃，零负担不长胖，体重悄悄的就轻了
• 『樊登读书可乐』减脂：胖从口入，天天这样吃甩掉肉肉
• #减脂达人秀#注射瘦腿简单分析原理，让你瘦得放心
• 「FitEmpire健身领域1TB」减脂后身材还是很丑，关键部位没练好
• 小白减脂餐@推荐一种随时能做的运动，搭配饮食减肥效果更好，减脂食谱第13天
• [减脂]韩国情侣拥有“有趣的灵魂”，身材和长相都不要紧，网友直呼羡慕
• 「猫老师健身TB」12个腿部训练动作和3个训练计划，助力增肌减脂，让身体年轻10岁