对于这个问题大致有三派。1.迅速补充派。他们认为窗口期较短，练完就要补。此派别的教众随身携带各种粉剂与摇杯，练完随时来一发。2.窗口期延长派。他们相信有窗口期，但时间会有几小时，回去喝粉也来得及。3.逍遥派。他们认为啥期都没有，人体从氨基酸池摄取所需，啥时候灌粉都无所谓，只要别空腹导致胀气就行。我本人属于逍遥派，实际上我把蛋白粉当宵夜或下午茶看待。
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---蛋白质补充时间：有说法是 补充蛋白质要在运动结束后90分钟内，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳。---蛋白质摄入量的问题：健康成人每日需摄入0.8g/kg 的蛋白质才能保证氮的平衡。耐力训练的运动员每日需要1.2-1.4g/kg蛋白质。力量训练的运动员需要更多 1.2-1.7g/kg蛋白质。马拉松运动员2g/kg蛋白质。
■网友的回复
对于这个问题，上有大牛回答过，链接我找不到了，大意为：蛋白质补充不存在所谓的黄金30分，训练后需要补充的是快速碳水
■网友的回复
还没有一个真正有说服力的相关研究结果出现，不过不管怎样吃，什么时候吃，相信自己是变得越来越强的这种感觉很重要
■网友的回复
训练后半小时内补充蛋白粉效果会更好，更适合补充身体，这么基础的东西，还有说是为了推销蛋白粉，也是嘻嘻

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