和朋友聚餐的时候 ， 该吃啥喝啥绝对不会格格不入 ， 要吃火锅也不会含糊 。
本鸡脚快四十了体型也维持得很不错了鸭！此处要不要有图呢？

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自律让我自由 ， 适度的自律并不代表刻板和苦行僧 ， 而是一种内心的自恰和生活的圆融 。
之前说过很多次 ， 健康的重要性或许年轻人体会不到 ， 我是在医院十几年看了太多太多的积劳成疾 ， 太多太多的白发人送黑发人 ， 就特别有感触 。
当然我的感触和健身会所想要让你办卡时候的说辞不一样 ， 定期体检 ， 规律饮食 ， 劳逸结合就好啦 ， 其他的就看天命吧！
说了这么多 ， 还是推荐一些我觉得还不错的零食吧 ， 当然 ， 这些食物也是有热量的 ， 酌情选择最重要！！！
推荐产品
水果如果能够计算在内的话 ， 我会推荐下面几种：
蓝莓、草莓、猕猴桃、石榴、黑莓树莓等 。

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各种莓类以高含量花青素著称 ， 石榴也算是鞣花酸含量很高的选择 ， 猕猴桃相对糖分含量不是特别高 。
吃不胖的零食推荐
1
阻脂脆片、优型鸡胸肉 ， 都是我曾经推荐过的哦 。 再加个新的：
优追麦克斯辣味鸡胸肉
参考价格：99.99元/109g
购买渠道：官方旗舰店

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肉质相比上面的优型就柴很多 ， 不过口味比较接近四川湖南人爱的味道 。
防弹咖啡
参考价格：269元/15瓶
购买渠道：官方旗舰店

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乍一看热量挺高 ， 不过防弹咖啡就是这个风格 ， 是用来代替早餐的 ， 如果你不控制饮食的话 ， 就不要喝它了！
我对生酮饮食抱着怀疑态度 ， 不过短期内（7-14天）作为一个迅速见效的方案也还算适合男生 ，
女生小心谨慎吧 ， 减一点碳水没问题 ， 减多了太低碳了姨妈会出问题 。
黑巧克力类
纯黑巧的口感所有人都知道 ， 你不会觉得这是个零食 ， 只会觉得它很健康 ， 然后皱着眉头吞下去 。
明治86%黑巧克力
参考价格：30元/70g
购买渠道：代购

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如果大家想要真正的享受 ， 我会推荐明治这个86%的产品 ， 虽然有一些热量 ， 但是真的很好吃 ， 好吃到你不觉得它会“健康”的程度 ， 所以要控制量哦！
雀巢抹茶胶囊
参考价格：45元
购买渠道：代购

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是我今年的最惊喜发现了！含糖量极低 ， 甜味剂调味 ， 茶味浓厚 。 直接兑进无糖豆浆 ， 简直了！喝这个配方绝对会让你忘了那些奶茶～
通过上期读者投稿（读者投稿| 好吃不胖的零食人人爱！） ， 我买了几款呼声还不错的零食 ， 再加上几款目前网络营销做的飞起来的网红 ， 挨个尝试了一遍 。
读者投稿零食测评
2
01.禧贝泡芙（加州有机甜菜、有机蓝莓）
参考价格：172元/5罐
购买渠道：海外旗舰店
推荐指数：★★★☆☆

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