「健身增肌减脂」5个方法抵抗衰老，提高体能精力，保持冻龄颜值！

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每个人都害怕衰老，但是有的人却保持冻龄颜值。相信很多人会羡慕林志颖的颜值，何炅的颜值，谢娜的颜值，因为他们保养得比较好，让人看不出实际年龄。
【「健身增肌减脂」5个方法抵抗衰老，提高体能精力，保持冻龄颜值！】

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这得益于他们对自身的保养，以及一些生活好习惯的坚持。众所周知，林志颖坚持健身锻炼多年，同时注重保养，这让他保持了冻龄的颜值。
20年前跟20年后，我们已经慢慢长大，甚至老去，而林志颖却保持不老容颜，这让同样年纪的郭德纲对林志颖喊话道：你再不老，我们就要疯了！

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如果你也想保持年轻的颜值，那么从现在开始就需要行动起来，而不是吃着垃圾食品，迈不开腿，却向老天祈祷青春不老，容颜常驻。
坚持5个方法抵抗衰老，保持旺盛体能，拥有冻龄的颜值状态！
1、多护肤保养
人过25岁，你就不能再指望自己吃青春饭碗了。你需要为冻龄容颜付出行动，多进行护肤保养。早晚两个黄金时间段，你的护肤水、保湿霜一定要擦，让脸部保持湿润，出门工作一定多防晒抵抗紫外线跟电子产品辐射。
这一项护肤工作，需要长期坚持！护肤跟不护肤的人，二者的颜值状态差异，在10年后就会越来越明显。所以，别再做一个懒人了，坚持每天护肤，保持好皮肤！

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2、少吃垃圾食品（油炸食物、高糖分食物）
垃圾食品会伤害身体健康，伤害身体机能，损害肠胃健康。我们常见的薯条、爆米花、巧克力、饼干、披萨、汉堡、糖果等不健康的加工食品，进入身体后会产生有害物质，加速脂肪的合成，导致身材发胖，还让你内脏脂肪超标，出现小肚腩，颜值老化加速。
保持健康的身材，冻龄的皮肤，我们需要抵抗不健康的垃圾食品。三餐选择天然的食材，比如高纤维的蔬菜、优质蛋白食物、复合碳水粗粮等食物，拒绝重口味的烹饪方法，追求健身餐饮食原则，有助于热量控制，保持健康的体质，避免身材发胖。

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3、保持标准体脂率范围
女生的体脂率超过24% ，男生体脂率超过20%就属于肥胖。当你的脂肪含量过多，身体所需的氧气也会提高，心脏跟肺功能负担也会加重，平日里的你，会感觉特别容易疲惫，稍微活动一下就会感觉心跳加速、气喘吁吁。
长期以往，你就会更懒于运动，而长时间坐着跟躺着，会让你体能越来越差，身材也越来越胖，从而引发各种肥胖疾病，影响健康跟寿命。

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健身锻炼可以让你降低体脂率，保持青春的活力跟旺盛的体能，从而抵抗衰老的来袭。我们需要保持运动的习惯，多做一些中低强度的有氧运动，比如打球、游泳、有氧操、跑步训练等，每天半小时以上，从而减少体内脂肪，保持一副好身材，有助于延年益寿。
4、多做力量训练，提高自身肌肉量