「减脂达人秀」她是瑞典健身届的后起之秀，也得过金牌的模特

迈克尔·奥古斯特森（Michaela Augustsson）是瑞典的健身运动员，举重运动员。她是瑞典运动健身比赛的全国冠军。她还是瑞典全国举重锦标赛的银牌得主。她非常喜欢运动。然而，在她年仅16岁的时候，在一场地板球比赛中，她的膝盖膜破裂了。

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迈克尔完全失去了继续打地板球的愿望。在圣地亚哥期间，迈克尔发现了其他健身方法。她对此感到特别高兴，后来她也成为健身模特，竞技举重运动员以及社交媒体上的后起之秀。接下来和一只肌看看她的训练和营养经验吧。

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训练
迈克尔偶尔会做有氧运动。这样做有助于她更快地达到体内脂肪百分比的目标。但是，只要有可能，她都会避免做有氧运动。她认为这样做对肌肉有害无益。

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【「减脂达人秀」她是瑞典健身届的后起之秀，也得过金牌的模特】在休赛期，迈克尔将锻炼的重点放在增加力量和体形上。在赛季中，她用轻便和高重复次数来训练许多特定动作，这有助于她在比赛中达到最佳状态。
深蹲这项运动可以增强她的整个身体，最重要的是它可以打造出令人敬畏的双腿和臀部。
弓步是她喜欢的隔离练习，无论是在跑步机上短暂的爆炸声，还是在健身房外面冲刺。
HIIT这可以帮助迈克尔加快新陈代谢。完成运动后，它也会给她带来愉悦的感觉。

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营养
迈克尔将她的饮食描述为“纯朴简单的食物” 。她吃很多蔬菜，家禽以及土豆，面食和香肠肉。她特别喜欢覆盆子，并且也食用大量无乳糖的酸奶。

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为了增强肠胃，她将吃发酵食品和无乳糖酸奶。对于零食，她只吃的坚果，这些坚果富含健康的脂肪。迈克尔每周有一天有自己想吃的食物。这一天对她的整体饮食影响不大，因为她通过在健身房锻炼来燃烧多余的卡路里。

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迈克尔的日常补充品并不多。她坚持基本原则-仅服用乳清和酪蛋白，有时还要进行预锻炼。在这一年中，迈克尔有时不采取任何补充措施，仅依靠她的食物获取大量营养素。她没有因为不服用补品而在体格上没有任何重大差异。相信固体饮食本身就足够了。

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偶像与影响
迈克尔最大的榜样之一是她的队友珍妮，她是一位成功的举重运动员，健身运动员。珍妮一直是一个乐于接受生活中新挑战的人。从不害怕在自己的舒适区域之外做某事。这就是迈克尔选择珍妮作为她在健身和生活中最大的影响力的原因之一。

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我们可以从迈克尔中学到什么
迈克尔十几岁时是一名成功的自由球员。她相信自己有一天会成为这项运动的专业人士。从膝盖严重受伤中恢复过来之后，她最终决定将健身作为自己的职业，多年来，她成功了。她凭借两枚主要奖牌和健身模特成为成功的举重运动员。一只肌认为有时将生活中的负面事件解释为积极的东西是明智的。因为你永远不知道这些事件会为你带来哪些新机会。