如何保持长期、持续、稳定的努力？我来提一个新思路

我来提一个新思路，《《《好莱坞英雄成长模型：
人类学家坎贝尔写过一本书《千面英雄》，他研究过全世界几乎所有神话系统的神话故事后，发现这些故事都有同一结构，他把他称为“英雄之旅”。
1、最初，太平无事。
2、突然发生一个变故、危机、问题。英雄必须解决这个问题。
3、英雄想了一个计划。执行计划过程中发生巨变，局面比他想象的更为复杂，剧情大转折。
4、英雄尝试新办法，并再次失败。剧情进入深度冲突之中。
5、英雄又一次失败。这时候他终于意识到，必须改变自己，重新认识这个世界，然后用全新的方式面对。
6、但是这个时候局面越来越差，英雄情绪低落，连观众都快绝望了。
7、英雄获得家人、导师或者女朋友的精神支持，练就超凡品格。
8、剧情再次反转，这一次英雄毕其功于一役，一旦失败就什么都没有了。
9、高潮和结局。
西游记、钢铁侠、007、蜘蛛侠……几乎都是这个模型。上面三种英雄努力成长模型的总结，虽然略有不同，但是，你仔细分析会发现，英雄之所以能如此英雄，如此坚韧和努力的关键要素却都是一致的，可以概括为三个关键词，
也是成长的三个阶段：变故——使命——蜕变。
比如，《功夫熊猫》：
很久之前，有一只熊猫，在面条铺和鸭爸爸快乐的生活。有一天，他遇到了一个问题：想做功夫大侠，但他是个死胖子，而爸爸让他做面；在犹豫退缩的时候，他遇到（乌龟），被迫上路（莫名其妙被选上）。他遇到敌人、朋友（浣熊师傅、盖世五侠，一开始都想赶他走，后来成为了朋友）；他过了几关，（学功夫）逐渐接近终极boss（太郎）。他要与BOSS终极决战，死或重生，赢得斗争，获得……，战胜了追击……（一开始被打的够呛、然后理解了卷轴的秘密、战胜了太郎）重回村里，带来了（功夫与和平）
生存环境最好选择充满竞争和挑战的地方，比如大中城市
我们为什么说时势造英雄，而不说个人理想/意志造英雄？因为，人之所以能爆发出异常的努力、忍耐、意志坚定等，从根本上讲，其实都是环境形势所逼，而非源自个人的主观意志。
这一条放到普通人身上，同样适用。试想，假如你什么都不做，照样有人给你发工资，供你好吃好喝。并且，不止你一人，你身边的人都是这样过着，你们也并不知道世界上还有一种叫做“努力奋斗”的生活方式。那么，你还会去努力吗？你不会。这种不需要，并不是你的主观意志所决定的，正是你所处的环境所决定的。
什么样的环境变故会促使你做出要努力的决定呢？两种情况：
第一，你发现原来还有更精彩的生活方式，你更想要这种更精彩；
第二，你现有的安逸遭遇变故，消失，或者被掠夺，你想努力恢复。
生存环境最好选择充满竞争和挑战的大中城市，小城市、小县城，生活节奏都很慢，人很容易陷入只求个安稳的状态。当然，这里说的只是一个概率问题，不要拿个例来抬杠。
你知道往这样的方向上去选择自己的工作、生活，恐怕远比你看几十上百本的自我管理类书籍，更能让自己保持长期、稳定的努力。因为，形势所逼，你不得不努力。
2、英雄相比常人，还有一种发自内心的使命感。
大家所谓的人生理想和目标，本质上讲，是一种温饱之外的锦上添花。既然是锦上添花，很多人的心态就是，有，更好，没有也能勉强接受。
因此，当遇到挑战和困难时，他是有退路的，就容易在遭难时选择退路。这正是大多数人都未能实现所谓的理想的原因。
但是，使命就不一样。你一旦替人担当起了责任，集众人的希望于一身时，你是没有退路的。比如你带着一帮兄弟闯江湖，办了个公司，到了中途你说，太TM的累了，我不干了。这行吗？
不行，他们把一家妻儿老小的口粮都压你身上了，你能轻易就拍屁股走人？你退就意味着信誉损失，意味着声讨和骂名，这是还轻的；严重的，可能是各种官司、法律问题。因此，你是没有退路的，只能硬着头皮上。
可见，使命这个东西，虽然，你做成了，当了大英雄会有不菲的回报，但是，对等的是一种高风险，没有退路的责任承担。使命分大小，你担当不起大的使命，小的使命却是人人都可以有的。
什么叫小的使命？古人讲：修身齐家治国平天下，治国平天下是大使命，你担当不了，但是修身齐家，就是属于每个人都担得起的小使命。什么意思呢？
电影《教父》中有两段经典的台词：
第一段：我花了一辈子，就学会了小心，女人和小孩能够粗心大意，但男人不行。
第二段：你花时间和你的家人在一起吗？
我当然有。
很好！不照顾家人的男人，根本算不上是个男人。
这两段话的意思就是：作为男人，你一旦选择了成家，建立和维系好一个家庭，保护好自己的女人和小孩就是你义不容辞，不可推卸的使命。
这就是说，这种家庭小使命也能促使你至始至终都保持努力。除非你接受自己不是男人的社会身份标签。
所以，怎样才能长期、持续、稳定地保持努力呢？
尽快找一个你爱的人，成家，生小孩儿，然后，为了保证好妻儿老小一家人的生活，你就不得不努力了。这说起来，很俗，但是，却是一个真正接地气的能让自己长期、持续、稳定努力的理由。
当然，上面是开玩笑的说法。核心只想说一点，就是要敢于主动替人承担。你敢于、能够替越多的人去承担，你的使命感就会越强，那么，在强烈的使命驱使之下，你长期、持续、稳定地保持努力的可能性就越大了。
3、凡要成为英雄的，都必经一个脱胎换骨式的蜕变之旅，就是从心智模式，到个性，到见识，到能力技术的全面升级。
你光是有一腔热血，没这种能力去完成使命，别人只会送你一个“打嘴炮”，然后，抛弃你，背离你，而你呢，事做不成，也看不到任何的正反馈，你还有可能会坚持下去吗？
很难，这个时候，谈什么毅力、自信、自律，都是扯淡。你没那实力，跨不过那道关键的坎儿，那么，你的努力注定只会中断，半途而废。
那这种强大的实力怎么形成呢？
经历和忍受异于常人的痛苦和压力
——三观的全面颠覆与革新，能力提升前，异常痛苦的煎熬……前面两点，要通关，还是比较容易的，大多数都能做到。
但到了这关，大多数人就不行了。就像马云说的，很多人都是死在了黎明前。没挺过去，功亏一篑。那还谈什么长期、持续的努力呢。
怎样挺过这一关呢？
——找一个能罩得住你的人。
你看上面的英雄成长模型中，在危难时刻，成长蜕变的关键时刻，他们能够顺利通关的背后必定都是站着比他高一级的，更牛逼的导师和朋友。在他们的倾力支持和辅助下，英雄才真正实现蜕变。
这其实是非常有道理的。古人就讲过：帝者与师处，王者与友处，霸者与臣处，亡国与役处。就是说，你能搞定多大的事，取决于你的人际关系的层次。
层次越高，你能干的事儿就越大。因为，高层级的人，正是你吸取高级心智、高级见识、高级个性等营养的源头。
这就相当于从源头材料上进行全面的改版升级。这样你才能实现对“魔鬼”的真正超越，最终对“魔鬼”形成降维打击之势，从而实现对魔鬼的彻底战胜。
也许，你现在还没有“良师益友”出现在身边，别着急可以多看看我 @朝阳区路人果写的东西，我愿意把自己脑袋里想的最“有用”的东西一起和你分享，英雄路上我们一起同行。
最后。
对于这个问题下，振振有词地讲这样目标，那样定律，这样方法，那样步骤的答主，我是很怀疑其本人是真正靠这些所谓的定律方法做到了长期、持续、稳定的努力了吗？
其实，对于能上的人很多人来说，早就知道这些理论、方法，如什么意志力损耗、棉花糖实验、延迟满足之类。并且还不止一遍地用它们来给自己洗过脑。但是，有用吗？顶多也就是图个新鲜而已，而后不了了之。
这个问题下的大部分定律、理论，都默认了一个前提，就是认为长期持续的努力是由人的主观意志来决定的。因此，他们认为你只需要在个人主观意志上下功夫，找方法就一定能解决。
然而，从上面的分析中，你知道，一个人能否长期、持续努力，很大程度上，都不是人的主观意志所能及的，而是跟你所处的环境，所愿意承担的责任以及你现实的能耐有关系。
——不明白这层理，随你看多少自我管理学书籍，懂多少牛逼定律，你能成功算我输
■来自的网友回复
要想保持长期、持续、稳定的努力，
最重要的因素是成长型思维。
推荐大家看一下这个TED：

成功的要诀是意志力https://www.zhihu.com/video/1045794096731521024里面的一个观点我很认同：
意志力与才华无关，有时甚至成反比，
很多才华横溢的人，并不能长期稳定的努力。
锻炼意志力的最重要的方法是拥有成长型思维，
这种思维认为能力不是一成不变的，
它会由于你的努力发生变化。
他们更有可能在失败时继续坚持，
因为他们不相信他们会永远失败。
知道了这种思维，
如何有效保持长期、持续、稳定的努力呢？
我结合自身经历给你4点建议：
1. 具体场景化任务提前想好对应场景的反应模式，
一旦进入了这个场景，你就立即去执行。
比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，
这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。
1天是很长时间，这期间不断有新的事干扰你，
让你慢慢忘掉计划。
尝试把任务改成：
“如果今晚9点前回到宿舍，那么我立刻打开书，看10页。”
这样就容易完成多了，这句话同时包含：
1.时间：晚上9点
2.地点：宿舍
3.事件：看10页书。
这3个因素，就相当于3个连续的命令，
具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。
一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来。
2. 环境因素很重要尽量远离会使你无法保持自律的人，
比如很多人戒烟其实并不难，
最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。
多结交自律上进的朋友，你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境，就需要不受干扰的做自己。
我一个表弟，高考没考好，考到了3本学校，
他的室友、同学，回宿舍基本就是玩游戏、刷抖音，
没一个人会主动充电、学习。但我表弟不喜欢这种状态。
为了不受干扰，他每天去操场读英语，
只要有时间就去图书馆看书，几乎没在锁门前回过宿舍，
经常看到夜里12点，等宿舍的人睡了再回去，
然后第二天早上6点多再去图书馆。
最终，他考上了川大的研究生。
3. 寻求监督就拿跑步这件事来说，我会在跑步之前，
先在朋友圈里立flag，
比如我要坚持跑步一年，恳求大家监督。
然后我每次跑完步，都会把记录截图发朋友圈，
这样做的目的不是为了秀，而是让人监督我，
一旦我懈怠或一段时间不跑，自然会有朋友来问，
我自己不坚持下去也觉得丢面子，
毕竟flag已经提前立了，不想被打脸。
如果你想自律的做一件事，在起步的第一天，
就先设计一种方式，让自己被监督。
4. 降低门槛，循序渐进养成习惯举个例子，你想坚持每天都锻炼身体，
如果你把目标定为：
我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。
但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。
那你大概率会成功，因为这太容易了，1个俯卧撑5秒就能做完。
你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？
1个俯卧撑本身，对身体可能没多大帮助，
但这个行为会让你养成运动习惯。
原因是什么?
首先，因为这个任务足够简单，
你的大脑不会觉得这是个负担，所以不会抗拒。
试想你的目标是每天跑5公里，
大脑自然会想到我要换衣、热身、出汗、洗澡、吹头发...等等。
一想到这么多麻烦事，大脑立马就放弃了。
其次，当你趴下去做那个俯卧撑时，
你会发现再做几个也不难。
反正都趴下了，还不如多做几个。
做完俯卧撑后，你可能还会想，既然都开始锻炼了，
那我就再做几个深蹲，进而再做几组硬拉吧。
这可是“来都来了”这种思维的正确打开方式。
而且，当你完成这个俯卧撑，大脑会告诉你：
“我很有毅力” “每天都能实现既定目标”。
有了这种成就感，
你就会激励自己坚持下去，从而慢慢形成习惯。
一件事只要养成习惯，就没有困难可言，