有修养的人应该如何表达他的愤怒？公园里有两棵挂满杮子的杮子树

公园里有两棵挂满杮子的杮子树，满树的杮子刚变黄。有俩位老太太众目睽睽之下在公园里堂而皇之的拿勾子把树枝给勾折了摘杮子。中间有人说杮子还不熟，不能吃之类的，俩位也是置之不理。这时有位老大爷上前劝阻说，这皮太厚了！太厚了！俩位拿着杮子给老大爷解释，不厚不厚，回家放一段时间就好了之类的话。大爷来一句，我说的是脸皮！
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我爸。
他跟我妈结婚三十多年了，其实性格上几乎是两个完全相反的人。
我爸是个儒雅、清峻、有点儿书生气的人，我妈则是个在工作和生活中都十分雷厉风行的人，事无巨细的雷厉风行。
不仅雷厉风行，还几乎从来不掩饰自己的情绪，加上她又是个学医的，有洁癖。
所以，我要是在家里长住的话，几乎每三天都得和我妈吵一架…
换我爸就更夸张了，他和我妈在同一座城市各自经营自己的事业，是同行还是直接的竞争对手…所以他经常会成为我妈的重点集火对象。
在面对我妈的集火的时候，我爸一般会分为4个阶段：
第1阶段：刚开始被集火的时候，我爸会乐呵呵的开始哄我妈，并试图解释和开玩笑，同时会发出“嘿嘿嘿“的笑声（雾。
第2阶段：随着我妈的不依不饶，我爸会开始沉默，并在沉默的状态下开始继续干他之前在干的事。
第3阶段：在极少的情况下，当我爸突然开始唱歌，就算进入阶段3了…因为他年轻的时候做过主持人和配音演员，所以嗓音非常高亢，气息十足，所以在4楼唱歌从楼下都能听见…歌曲一般包括但不限于：
金瓶似得小山啊~山上虽然没有寺~你美丽的景色以够我留恋~美丽的草原我的家~风吹绿草遍地花~啊哈哪喝喝尼哪~乌苏里江来长又长~蓝蓝的江水起波浪~关键在于，他是认真的在唱…嗯，唱的还不错…
第4阶段：绝大多数情况下，进入第3阶段之后，他都能成功把我妈气笑了…很个别的情况下，我妈还是不依不饶，尤其是有些不太讲理的时候，我爸就会极突然的开门出去，不摔门，轻轻把门带上…有时候还会带走垃圾…等到差不多到晚饭点儿的时候，我妈气儿也消了他就回来了，还顺手买了菜。
当然了，这些都不重要...
关键问题在我突然发现，我现在被我媳妇儿气急了的时候，我TM也好想唱歌啊！！
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你会恰当地表达愤怒吗？
有些人是老好人，没脾气，有气也憋在心里怕麻烦别人，这样既委屈了自己，也不见得给别人落好。
有些人在受到不公正的待遇后，在上司、朋友或陌生人面前，不知道如何恰当地表达愤怒。要么把关系弄僵，要么忍住不发火，回家把气撒在亲人身上。
这些人就是不会表达愤怒的人。
表达愤怒是一种能力。学会恰当地表达自己的愤怒，不仅有利于身心健康，更有利于人际关系的发展和事业的成功。
所以，恰当地表达愤怒是我们每个人必须学会的技能之一。
我们为什么要表达愤怒？
家长随意地进出你的房间，乱翻你的东西。
同事没经过你的同意，把你的个人信息透露给别人。
在超市排了十几分钟的队买单，突然有几个人插队进来。
遇到以上这些情况，你是什么感觉？会不会觉得自己的边界和权利被侵犯了，你会不会感到愤怒？
所以，表达愤怒其实是在捍卫我们的界限。
美国心理学家雅克西拉尔说，「愤怒是内心不舒服的反应，是感到不公平和无法接受的挫折引起的。」
很显然，愤怒的背后是恐惧和无力感。中国有句老话叫「恼羞成怒」。
当我们被气的懊恼，气的羞愧时，很容易会发怒。心跳加快，头脑发热，脸发烫。我们的身体心理正在有不舒服的反应发生。身体在提醒我们，你需要表达出愤怒的情绪来。
我想告诉你的是，表达愤怒是可以的，是被允许的，甚至善于表达愤怒的人更容易得到别人的尊重。
重点是我们该如何恰当地表达愤怒？
第一，表达愤怒前，做好理性而非情绪化的准备。
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加拿大队员上台领奖之前，用手扫了一下领奖台。感觉放在这里很合适。韩国人，你们在国际体育大赛上需要表现出惊天地泣鬼神的实力和风度，才有可能扭转我一点点的感观了，否则永远都是“韩国人就这样了，还能咋滴”。
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是时候祭出这张图了。

这是在北京一所985高校的家属区看到的一幕。解析一下这张图可以看出一个有修养的人是如何出离愤怒的：首先上面一张贴纸，写着“请停放各种车辆后，看一看是否影响其他人出行”，蓝色楷体，措辞客气，没有任何诋毁，行事风格很符合家属区里的老教授，老教师等身份。结果屡次三番不改，就有了下面一张贴纸，黑体加粗，“不识字就算了”，一个出离愤怒的但有修养的人，面对屡次不改的坏行为也是无奈，只能用了最严厉的指责“不识字”，大概在这所高校里，不识字是最耻辱的事情了。
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我高三的语文老师吴老师曾经说过这么一段话一一人不应该生气，但人更不应该没有脾气。不应该生气，是因为生气伤身，也因为愤怒对于解决问题毫无帮助。不应该没有脾气，是因为一个人如果选择一昧忍让，对方更有可能做的是得寸进尺而不是收手叫停。所以脾气是发给别人看的，让别人知道你无法忍受他的行为令其反思自己的错误，令其知道任何事情都应该有个底线，但一个有修养有境界的人，绝不该用愤怒来折磨自己。初听不知曲中意。一觉醒来发现这个答案突然破百赞了，这个问题下已经一千多个答案了，我写的居然还被大家发现了，实在是意外。语文老师姓吴，是个和善的胖老先生。关于他的一些其他的话我也很有印象，但大多都是初听没什么感觉，过了好久好久，经历了很多事情，才会想起吴老师当初说过的那些话。比如，吴老师有一次说诗里面写的愁这种情绪的时候，他说，其实真正的痛苦永远是说不出来的。能说出来的痛苦，远远没有达到最深的痛苦。班里的学生们一阵哄笑，他上课的时候班里气氛很活跃，经常哄笑，他也笑了笑没继续说下去了。这句话在很多年后让我感触极其深。正是因为我懂了这句话，我才理解到并不是什么人都能说出这种话的。我们那个学校是个很差的学校，一个班往往只有一两个人能考上本科，有时候甚至一个都没有。吴老师有一次说他以前教过的一个学生，不惹事生非但是成绩也不好，高三没读决定辍学了，离开学校之前把他的授课老师包括吴老师请出来吃了一顿饭，说自己学习成绩不好，实在不是读书这块料，已经决意不读了，今天喊各位老师出来吃顿饭是感谢各位老师的教育之恩。吴老师对于这个人给予了高度评价，经常拿他做例子教育我们，他说，有些人确实不是读书的料，怎么读都不行，但这都不是最重要的，因为他知道怎么做一个人。要学知识，先学做人。有些人纵然学富五车，但是不知道什么才是一个人，活得跟畜生没有区别，在我眼里这些知识渊博的人还不如这个高三辍学的学生。他说，即使他今天没有在读书这条路上走下去，但是他是一个堂堂正正恩怨分明的人，迟早也能在别的路上混出名堂来。这番话对我也很有教育意义，在学校里成绩是评价一个人的标准，但是吴老师却说成绩在做人面前并不重要。从此经常思考怎样才能称作是一个人。就写这么多吧。吴老先生要是知道时隔这么多年他的话还能经我散布在网络上，并给一些人带来了新的感悟，想必也会高兴吧。
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我高中时候有过一个同桌，学习很好，很爱看书，戴个眼镜，书生气十足。当时是因为我学习太差，所以调到他一桌。跟他一座之前我就知道他是个脾气好的老好人，但也因为这点，没少被班里混子抓乎。没事就让他买个东西，带个东西，有时候作业也组团塞给他让他写。还给他起了个外号，呆逼小四眼。他听了也不咋生气，还帮他们写作业带东西。一开始我也懒得搭理他，他问我用不用带东西，我也拒绝了，从来也不爱用别人。后来他跟我谈了些看过的书，我就跟他聊了聊，发现他也不是那种光知道学习的书呆子。他跟我聊诗的意境，聊那些经典创作的背景，从武侠聊到人性。从科幻聊到人类的渺小，聊到死亡，聊到活着的意义……还经常给我写的东西做点评。有一天我就忍不住跟他说，你成天让人指使着不难受么？用不用我帮你搞他们一下？他就笑了，说没事，都习惯了。从小在家里就是要求特别严格，父母指使他做的事情必须做好，在班里就这样对老师同学了，我多带点东西，多动几笔也不累，能让他们消停点对班里也好。我说你心可真大，净想着满足别人。他说他其实挺羡慕我的，自己爽什么都无所谓，他不行，他必须拼命努力满足别人，通过别人的反馈或者使事情接近完美，才能给予自己一点点可怜的满足感。后来有一天下午上学，我发现班里语文课代表在哭，我知道同桌跟课代表关系不错，是那时候的“笔友”，就问他咋了。他告诉我说，阿超中午来他这丢作业的时候，发现了课代表写给他的信，然后就拿出来阴腔怪调的给班里在的人读了，据说还添油加醋的说了一些难听的话，课代表来了知道以后就哭了。我说你呢？他说他来了就去给要回来了，还被骂小气，开不起玩笑。我看他挺平静的，一点作为的意思都没有，就气不过讽刺了句，你不趴下哭一会？他愣了一下，苦笑道，哭也没用啊。下午我还想着要不要帮他打一架，后来看他竟然在自习课给阿超补作业，当时我就懒得管了。直到他写完作业碰了我下说要出去，我说给人送作业这么急？还没下课呢。他说他想跟阿超打一下。啥？我转过头一脸懵逼的着他。他一脸平静的说，我仔细想了下，还是决定跟他打一下。然后我就给他让开了，他在全班诧异的目光中走到阿超桌前，阿超说你傻了吧，没下课呢。他拿着阿超的作业，没有一句废话，一把甩在了阿超的脸上，然后一拳头呼过去。当时班里就一片混乱，各种卧槽的声音。虽然也没讨到啥便宜，但是后来再没人让他带东西写作业了。回想起来，最帅的不是把作业摔在对方脸上和呼过去的那一拳，而是他一脸平静的跟我说:“我决定跟他打一下。”的时候。他本是想要满足所有人，但是当他的好朋友受到侵害时，他没办法再满足所有人了。他能感受到她的难过和愤怒，所以他那个下午一直在想怎样做才能够满足她。他可能想了很多办法，但是在对付这种人时，他只能选择了他最不擅长的方式。我非常喜欢这样的愤怒，这种平静着下决定的愤怒。不是被情绪引导着做出失常举动的愤怒，那样的愤怒所引导的行为会在清醒后被停止或者后悔。而清醒的愤怒则不同，我不管我是不是打得过你，我不管现在是不是在上课，我不管这件事会造成怎样的后果……这些我都已经考虑过，并愿意为之承担后果的。所以在我决定打你的那一刻，我的拳印就已经长在了你的脸上了，这是我理智上做出的决定，不为任何因素所转移。这种清醒坚定的底线和原则，可以使一个白净瘦弱的书生，比一个好勇斗狠的壮汉更加男人。有修养的愤怒大概就是:“你看不到我的愤怒，但你必须为之承担后果。”——欢迎关注我的公众号:给抑郁症的情书(ID:gyyzdqs),世界不美丽，但是我爱你。
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我忽然想起了这个故事
当年赫鲁晓夫在一次会议上再次批评斯大林的错误时，听众席上有人写了张纸条，传给了台上的赫鲁晓夫。赫鲁晓夫打开一看，上面写着——那时候你在哪里？上千双眼睛在盯着赫鲁晓夫手里的纸条，等着他念出来。这是一个尖锐的问题，他很难做出正面回答，但又不能回避这个问题，因为很多人都有这样的疑问，他更无法隐瞒这张纸条。赫鲁晓夫一时脸上很难堪，但很快又恢复了平静。
他沉思了片刻，拿起纸条大声重复了一遍上面的内容，然后对台下问到：“谁写的这张纸条，赶快自觉地站出来。”
【有修养的人应该如何表达他的愤怒？】 会场上死一般的寂静，所有的人心里都怦怦直跳，害怕自己因此受到牵连。刚才写纸条的人心里更是七上八下，甚至后悔刚才的冲动，不知道被查出来后会遭到怎样的报复。
“谁写的这张纸条，赶快站出来。“赫鲁晓夫又重复了一遍他的话。会场上仍是死一般的寂静，但还是没有人敢站出来。
又过了几分钟，他平静地说：“好吧，我告诉你，我当时就坐在你现在的座位上。”
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人们常常会想如何压制愤怒，但却很少提表达愤怒。其实我们了解愤怒后也可以合理的表达愤怒，愤怒情绪积压可能会对身体造成伤害。
一、愤怒情绪的本质
每个人都有过生气的体验，在日常生活中所讲到的「不高兴」、「不乐意」、「生气」，在学术中其实都对应一种情绪——愤怒。愤怒是一个动物物种进化出来最有力的应对环境挑战的生存程序，没有之一。这种程序的机制是，如果存在威胁可能会伤害到我，或者损及我的利益，那么我就要跟你拼到底。