#健身房#街头小混混，练一身肌肉，收获爱情与事业健身房|深蹲|杰斯

健身对一个人的改变，不仅仅是身材，还有一个人的生活习惯、以及精神状态。甚至有些人通过健身浪子回头，找到了人生的意义。杰斯曾经是一个混迹街头的不良青年，身上的纹身就是当年混迹街头的时候，为了给人造成凶狠的感觉而纹上去的。不过，一次蹲牢房之后，他开始思考了自己的人生状态。

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杰斯出狱之后，发现自己并没有什么特长。加上一身夸张的纹身，去找一些简单的工作也会遭遇他人异样的目光。现在的人思想还是比较开放，对于纹身也不一定会跟黑社会联想在一起，但是杰斯的纹身实在太过夸张，十分惹眼。

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【#健身房#街头小混混，练一身肌肉，收获爱情与事业】偶然之间路过健身房，他想到了自己能做的事情。纹身加上肌肉上面，可能就没有那么突兀。杰斯开始在健身房疯狂训练，虽然，他曾经是不良青年，但他始终是个狠人，健身带来的肌肉酸痛、疲惫并不能让他屈服，最终，他成就了自我，变成了健身达人。

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发达的肌肉，配上夸张的纹身，成了他的优势。他在网络上分享自己的健身照，大家一下子就被他夸张的体形吸引了，他在网络上圈粉百万。有了关注度，加上他彻底改邪归正，浪子回头，他很快遇到了真爱，事业上，他也获得了很大成就。

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他代言了健身补剂，并且在网络上销售自己的健身课程，收入不菲。加上他造型奇特，还吸引了电影公司的注意，邀请他拍摄电影。他可以算是特型演员，纹身加肌肉，还有猖狂的胡须，非常适合演一些凶悍的狠角色。

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对于我们普通人而言，无需模仿杰斯弄夸张的纹身，但是通过健身改变自己的生活状态，还是值得我们借鉴。如果我们选择了健身，我们的生活就会变得规范，毕竟，你不可能熬夜了，第二天还去健身。为了健身，我们会学会健康的饮食，作息变得规律，拒绝一些不良爱好。
健身其实很简单，不一定要花钱去健身房，在家坚持做一些徒手训练，一样对我们的生活和人生大有裨益。可以先从最经典的两个徒手健身动作开始训练，每天练上几十个，你就会发现自己的改变：
1、俯卧撑
俯身，双臂伸直，双手与肩同宽支撑身体，核心收紧，背部挺直。双腿向后并拢绷直，身体呈一条直线。保持大臂与身体呈45度角左右，屈肘向下俯身，至胸部几乎接触地面然后伸直手臂起身还原，还原时肘关节不要锁死。

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2、深蹲
双脚打开与肩同宽，脚尖朝外（让自己感觉一个舒服的位置来完成动作），腰背部挺直，腹部内收。保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行，或者更低，起身还原站起。在整个深蹲过程始终保持背部挺直，让膝盖与脚尖方向保持一致。