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国内疫情持续了好几个月 ， 目前是得到控制可还是不能大意：勤洗手、戴口罩、不去人多的地方扎推、尽可能在家里呆着 。
不能出门活动 ， 对很多喜欢户外运动的朋友来说是挑战也是煎熬 。 习惯每天户外跑步的人 ， 一天不跑就会浑身不舒坦 。

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怎么办呢？有什么办法在家就可以简单完成？完美暴汗 ， 轻松完成一天的运动量 ， 让你觉得好玩 ， 更不会觉得你是一个人在运动 。

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答案就是在家里跳：健身操 。 跳什么难度的可以根据自己的情况来选定 。
把客厅收拾或者房间收拾一下 ， 手机找到相应视频 ， 有条件的朋友可以手机投屏到电视 ， 跟着视频中的老师一起来 。

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20分钟过去了 ， 半个小时过去了·······
你会发现 ， 好累啊 ， 出汗了 ， 看起来简单的动作没想到能把自己玩得死死的 。
好了 ， 在家的时间就跟我一起来跳健身操吧 ， 让身体出出汗提升代谢可以减肥 ， 而且还能分泌荷尔蒙 ， 让人心情美美的 。
【『健身房』疫情期间不能去健身房？不能户外跑步？他们在家这样玩，隔离和健身两不误】

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