「睡眠不足」睡眠不足有哪些危害呢？睡眠不足的五大危害熬夜危害|减少熬夜

人每天至少要睡八个小时，然而很多人根本就没有达到这个数字。很多人都喜欢熬夜，第二天会感到无比疲惫。这样子循环下去给我们的身体带来一定的危害。那么，睡眠不足有哪些危害呢？
影响大脑反应，影响工作效率
睡眠不足，会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
导致抵抗力下降，患病机率大
【「睡眠不足」睡眠不足有哪些危害呢？睡眠不足的五大危害】消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。
导致情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
加速器官老化
熬夜会加速器官老化、影响体质，对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显，经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁；容易上火、口角长疮、结膜充血，是身体免疫功能下降的信号；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。

「睡眠不足」睡眠不足有哪些危害呢？ 睡眠不足的五大危害

「睡眠不足」睡眠不足有哪些危害呢？睡眠不足的五大危害