『搜狐新闻』晨起后先喝水，还是先刷牙？很多人做错了，晨起养生，别做3件事

晨起后先喝水，还是先刷牙？
现代人们的生活好了起来后，越来越注重养生这方面，有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。

本文插图
虽然早上喝水对身体有益，但是最好在刷牙之后，为什么呢？
因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，它们会和唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
早上喝什么样的水对身体好呢？

本文插图
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

本文插图
早上有哪些坏习惯？晨起养生，别做三件事
不吃早饭
早餐是一天中最重要的一餐，很多人因为想多睡会儿，或是想减肥，就把早餐省了，其实肥不但没减下来，多睡的觉也没能让你精神起来，反而会引起很多疾病，如胆结石、肾结石、糖尿病等疾病。青少年还会影响发育。
【『搜狐新闻』晨起后先喝水，还是先刷牙？很多人做错了，晨起养生，别做3件事】

本文插图
起床太猛
有的人为了早晨赶时间，定好闹铃后，闹铃一响马上起床。其实这种习惯不太好，因为人在睡眠时血压较低，如果猛然剧烈运动，容易造成血压骤然升高，从而导致血管破裂。尤其是高血压患者，甚至容易出现昏厥。
起床就叠被
每张床上也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。 #养生#人体#长寿
早上有哪些坏习惯？晨起养生，别做三件事
不吃早饭
早餐是一天中最重要的一餐，很多人因为想多睡会儿，或是想减肥，就把早餐省了，其实肥不但没减下来，多睡的觉也没能让你精神起来，反而会引起很多疾病，如胆结石、肾结石、糖尿病等疾病。青少年还会影响发育。
起床太猛
有的人为了早晨赶时间，定好闹铃后，闹铃一响马上起床。其实这种习惯不太好，因为人在睡眠时血压较低，如果猛然剧烈运动，容易造成血压骤然升高，从而导致血管破裂。尤其是高血压患者，甚至容易出现昏厥。
起床就叠被
每张床上也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。