「心理健康」居家防疫，最容易忽视的安全健康常识( 三 ) |不完美妈妈|传染病|体育|

连续视屏时间30～40分钟，至少休息10分钟，可以做些运动或家务劳动，也可以通过做2008版眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。
电视、电脑摆放位置要合适，应避免开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛；光线不足时或夜晚要打开顶灯。
电视摆放高度与儿童青少年坐着看电视的视线平齐，看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍。
观看电视或其他视频节目时，鼓励家长陪伴孩子一起观看，结合节目内容适时交流，增进亲子互动，启发孩子的思维。
是不是应该实行分餐制呢？
围桌同坐，共享美食，其乐融融，然而，在共享美食时，我们也有可能不小心共享了危险。家庭采取分餐制，好处多多！
① 预防经口传播疾病
分餐制可以预防各种经口传播的疾病并减少交叉感染的机会。
② 定量取餐，按需进食，保证营养平衡
分餐制可以根据每个人所需进行分配。特别对于儿童，有利于均衡营养，防止偏食，有助于养成良好的饮食习惯。
③ 节约粮食，减少浪费
对于实行分餐的家庭来说，能很好地量化食物，按量分配，减少浪费。即使吃不完，剩下的没动过的饭菜也容易保存。

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身体不舒服时
饮食上需要注意什么？
① 多饮白开水，建议少量多次
多饮水可以增加循环血容量，补充由于患儿身体不适、呼吸增快、咳嗽等丢失的体液，可降低呼吸道内分泌物的黏稠度和避免分泌物干结，利于患儿咳出痰液。
② 患病期间要少食多餐
避免过饱，除正常的一日三餐外，上午和下午可各加餐1次。
③ 多吃蔬菜和水果
补充因身体不适而增加的维生素A的消耗；蔬菜水果中的维生素和植物抗氧化活性成分可以增加患儿的抗病能力。
④ 进食易消化的食物
当孩子身体不适时一般会出现食欲不佳的现象，家长要给患儿准备易消化的食物，食物不宜过咸或过甜，不为孩子提供油腻或刺激性的食物。
⑤ 有咳嗽症状时，要特别注意颗粒状硬果类食物，比如坚果和硬糖等，避免食物进入气管引发窒息。
以上建议仅针对日常饮食，疫情期间如果感到身体不适，建议首先通过网上问诊平台及时向医生进行咨询，以确保获得专业的医疗建议。
如果要去医院就诊，则患儿和陪同的家长均应做好个人防护。

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可以服用维生素C来预防感染吗？
现有的研究证据还不足以证明维生素C能预防新型冠状病毒，也尚未证明维生素C有抵抗病毒的作用。

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【「心理健康」居家防疫，最容易忽视的安全健康常识】