「心理健康」居家防疫，最容易忽视的安全健康常识( 二 ) |不完美妈妈|传染病|体育|

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孩子不能在父母的帮助下缓解情绪
这时该怎么办？
如果孩子心理压力较大，不能在父母的帮助下做到自我调节，可通过电话12320及时寻求专业心理援助。

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在家里自己玩耍就安全吗？
小朋友们待在家里，确实能够减少接触新型冠状病毒的可能性，但是在家里自己玩耍，是不是就意味着一定安全呢？
其实不然，小朋友即便待在家里，还是要时刻预防各种意外伤害。
预防意外伤害，我们可以这样做：
? 不能把刀、剪、钩、叉、针、铲等生活用品，让孩子当做玩具；
? 不拿打火机、火柴当玩具；
? 不拿尖锐文具（圆规、铅笔等）玩耍；
? 不要将细小的物品放入口鼻、耳朵。
特别提醒：待在家里做手工时，小朋友要使用钝口圆头的安全剪刀，削铅笔时注意力要集中，铅笔不削双头。

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待在家里应该如何注意用电安全？
小学生不要独自使用电器。
使用电器时不要用湿手碰电源、不用拖拽的方式拔出插头。
如果发现有人触电，首先要切断电源，及时呼救，切忌直接触碰伤者。

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运动锻炼不能少
要如何选择室内运动呢？
① 安全性原则：
家长要选择合适、安全的室内运动场地，为孩子准备合适的运动鞋袜，家长在运动过程中要时刻关注孩子的状态。
② 多样性原则：
运动的形式应该是多种多样的。
有氧运动如有氧健身操、亲子爱眼健身操等，可以提高心肺耐力，减少机体脂肪堆积；抗阻运动，如哑铃、弹力带等，可以增肌、强壮骨骼和关节、预防心血管疾病；柔韧性运动，如瑜伽等，可以改善肌肉组织与神经系统的协调性，增加韧带力量。
③ 合理性原则：
运动要有规律，每天运动。
活动时间可以累积，每次持续时间不少于10分钟，每天运动至少1小时。抗阻练习每周2～3次，柔韧性练习可以随时做。
特别提醒：如果所在楼层较高，注意选择不会带来明显响动的运动方式。

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运动前后和运动过程中
我们应该注意些什么呢？
① 运动前需要进行简单的准备活动，比如伸展运动。
② 运动中要注意逐渐增加运动的强度和运动量。
③ 运动后要进行拉伸和放松。
④ 运动过程中和运动结束后要补充水分。

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除了运动锻炼，
孩子还可以做些什么体力活动呢？
同学们要让自己的日常生活保持在一个活跃的状态，减少静止不动的时间，多帮家长做些力所能及的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

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如何才能健康地使用电子产品呢？
中小学生要正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。