「心理健康」居家防疫，最容易忽视的安全健康常识 |不完美妈妈|传染病|体育|

家里每天应该怎么通风换气呢？
应该根据具体天气情况，每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟。通风时，要提醒家人注意保暖。
建议8:00～11:00和13:00～16:00进行通风换气。这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，也是日内温度较高时段。
如果家里的窗户正好面向马路边，要注意避开早晚高峰时段开窗。
开窗通风很重要，但保持室内适宜的湿度也很重要。
应该将室内湿度保持在40%～60% ，必要时可以开启加湿器，以避免呼吸道干燥破坏屏障作用。

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通风换气时我们应该注意什么？
开窗期间应注意儿童安全，窗台附近避免放置可攀爬的器物或家具（如沙发、凳子、床、矮柜等），家长做好对孩子的监护，保证儿童不攀爬窗户、护栏，不将身体探出窗户外。
同时注意开窗的窗台上不要搁置物品，以免造成高空坠物。
心理健康可以提高免疫力吗？
有心理健康，才有生理健康。
所以我们一定要关注孩子心理因素对健康的影响。
要养成乐观、开朗和宽容的性格，培养良好的交往习惯，保持良好的精神面貌。

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疫情期间，需要注意哪些不良情绪？
学龄儿童正是对躯体受伤、疾病和死亡等较为关注和恐惧的年龄段。
受到疫情影响，低年级学生可能出现不敢出门，反复玩相关主题游戏，反复询问，紧张、害怕，攻击性行为增加等情况。
青少年则常出现焦虑、担忧、低落、愤怒等情绪，也可能出现攻击性行为或冒险性行为。
家长应该关注儿童青少年的情绪，对于异常表现应及早发现、及早干预。

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孩子打不起精神，应该怎么办？
可以经常与同学、朋友保持联系，用运动、活动来分散孩子的注意力或是缓解无聊的情绪。
增加亲子活动时间，家长和孩子一起做运动游戏（如室内足球、投篮、跳绳）、对抗游戏（如拔河、枕头山、木头人）、解谜游戏（如拼图、迷宫、你演我猜）、艺术类游戏（如绘画、手工、表演）等，避免过度玩手机或是看电视。过度依赖视屏会增加不良情绪及易感度。

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疫情期间，孩子容易焦虑和烦躁
我们该怎么办？
疫情期间紧张的气氛容易造成焦虑，为了缓解心理不适，从家长处获得安全感最为重要。
家长应该关心、询问孩子对所接触的事件的看法，倾听让孩子感到担忧和害怕的事情。
可以教会孩子做深度放松练习（如呼吸练习、瑜伽），通过一起欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事（如正向积极的电影、纪录片）等方式，暂时缓解孩子的焦虑情绪。
另外，家长也可以带领儿童一起做一些“主动式休闲” ，比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够充实生活，提升假期的生活质量。

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每天看到疫情不断发展
孩子越来越焦虑害怕
我们应该怎么做？
家长一定要注意避免信息超载给孩子带来的焦虑感。
在疫情流行时，尽量控制自己和孩子每天接收有关信息的时间不超过1小时，在睡前不宜关注、讨论相关信息，不要道听途说，应该听取权威机构发布的疫情信息，为孩子过滤不良信息，做信息的主动搜集者而非被动接收者。