『手臂肥胖』手臂肥胖怎么办有效瘦手臂运动赶快学起来有效瘦手臂运动

手臂肥胖对一些爱美的女生来说会给人一种肿胀的感觉，非常影响美观，那么该如何才能瘦掉手臂上的赘肉呢？其实方法很简单，主要是要做对来，下面一起来看看吧。
按摩瘦手臂
按摩并不是平时简单的揉捏手臂哦，你需要找对按摩的位置才可以让瘦臂效果事半功倍呢！（1）按摩淋巴，将一只手臂向上举起，后用另一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分，对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。（2）按摩腋下，加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。（3）按摩手臂外侧关节，手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
牛面式瘦大臂
席地而坐，背部挺直；屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
盘腿侧拉
首先盘腿坐下以后，把腰挺直以后，双手向上伸直，右手要向后弯曲，手掌要贴着背后，左手朝着上面抬起来。右手的手肘部要向左方拉动，伸展右侧的手臂肌肉，然后可以交换右手拉动左手，就这样多次练习。
消灭蝴蝶手
将左手放在右肩膀上，以肩部为中心，然后手肘从前往后在空中划一个圆圈。在划圆圈的过程中，上半圆部分吸气，划下半圆时呼气。重复做此动作6次就，再反方向进行划圈，还要换手进行划圈。
幻椅式瘦大臂
自然站立，背部挺直；屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾；双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对；保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
挥臂运动
平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。
泡澡按摩减手臂
【『手臂肥胖』手臂肥胖怎么办有效瘦手臂运动赶快学起来】泡浴缸，待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。以螺旋状的方式，按照从下往上的顺序来按摩手臂，一定要用力按摩。之后再持续揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后再放松手臂即可。

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