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一提到阿诺德·施瓦辛格 ， 人们首先想到的是那个扮演主演过电影《终结者》的银幕硬汉 ， 也知道他曾经担任过几年美国加州州长 ， 不过知道他是健美运动员出身的人并不多 。 其实 ， 施瓦辛格在进入影视圈之前曾经是享誉全球的健美运动员 。

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据英国《每日星报》3月21日报道 ， 由于新冠病毒疫情在世界各地的蔓延 ， 全球各地许多健身房都被迫关闭 ， 那些健身爱好者苦于没有锻炼设施 。
于是曾经的健美先生施瓦辛格在当地时间3月19日在Twitter上与他的450万粉丝分享了无健身房训练计划 ， 并提供了在家锻炼的详细指南 。

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事实上 ， 施瓦辛格在19岁时就获得了“欧洲健美先生”称号 ， 1970年到1975年以及1980年七次获得“奥林匹亚先生”称号 ， 1983年 ， 也就是他加入美国国籍后首次获得了“世界健美先生”称号 。
在他担任美国加州州长前后 ， 他还是《屈伸》和《健美与健康》杂志的主编 。 可以说 ， 施瓦辛格在健身方面是名副其实的专家 。

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今年已经72岁的施瓦辛格红迪网(Reddit)上详细介绍了在家锻炼的方法 ， 列出了一份可以按部就班进行健身的锻炼清单 ， 还提供了每个练习动作的演示链接 。
健身项目很简单 ， 就是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、下蹲、抬腿等等日常锻炼项目 。 不过 ， 施瓦辛格从专家的角度耐心仔细地讲解了每个项目以及每个动作的练习程序 。

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施瓦辛格说道 ， 尽管我们控制不了新冠病毒疫情 ， 但我们可以通过体育锻炼控制自己的身体健康 。 虽然没有健身房 ， 但徒手训练、体重训练等本来就是最古老的锻炼方式 。
他还特别说道 ， 古罗马的角斗士（gladiator）以及北欧海盗维京人(Viking)就没有健身房 。

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粉丝们纷纷点赞施瓦辛格的在家健身方案并向他表示由衷的感谢 。 其实 ， 施瓦辛格特别关心疫情期间粉丝们的健康 。 他在3月16日还呼吁粉丝们坚持在家自我隔离 ， 并通过视频分享了在家隔离的一些方法和建议 。

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视频中 ， 施瓦辛格通过与他的两只小宠物迷你小马威士忌和驴子露露的对话 ， 绘声绘色地提出在新冠病毒疫情期间 ， 渡过难关最好的方法就是听专家的话 ， 待在家里自我隔离 。
【「阿诺德·施瓦辛格」暖心！72岁的施瓦辛格继分享在家自我隔离方法后，又分享在家健身秘诀】(图片来源：每日星报 网络)

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