三冬暖心理咨询平台：比身体劳累更可怕的是这种疲劳?大多数人都忽略的问题你要注意了

“没劲”
“好无聊”
“好累”
一场疫情的爆发，虽然每个人都被迫待在家里，但不得不说很多人也因此有了自己的休息时间，身体上得到了无比的放松。
那为什么还会有这么多人喊着“累”呢？

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因为这种“累”根本不是身体上带来的，而是心理上的疲劳。
什么是心理疲劳？
心理疲劳，与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。
待在家里的这段时间，身体是舒服了，但是心理的压力越来越大。
人待在家里，可生活还在继续，人出不去没法工作挣不了钱，但是需要钱的地方一个都没少。
年前信誓旦旦刷爆业绩的餐饮老板流泪了，旅游大佬们给跪了，无数的小公司倒闭了，说不清的人失业了。

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身体解放了，心理却越来越承受不住了。吃饭的时候在想事情，睡觉的时候也在考虑未来，
忧虑太多，原本放松了的身体反而越来越不舒服，不是这里疼，就是那里疼。
所以，当我们出现心理疲劳的时候，应该怎么办呢？
1、学会自我调试。
心理疲劳真的比身体疲劳对一个人的影响更大。
身体劳累的时候，一接触到柔软的床就立马睡着了，而且整晚都不做噩梦，睡眠质量出奇的好。
但是当心理疲惫的时候，就是让你睡在超豪华的七星级酒店里，也照样失眠。就觉得心理一种有事，对什么都提不起兴趣了，对周围的一切有一种无力感。

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这时候我们就应学会自我调试，及时放松自己，让自己从这种压抑紧张的氛围中脱离出来。
【三冬暖心理咨询平台：比身体劳累更可怕的是这种疲劳?大多数人都忽略的问题你要注意了】像我每次心情不好的时候，因为离着海边比较近，就喜欢和朋友一起去海边骑车散心。
也可以听自己喜欢的音乐，看自己最喜欢的歌手的演唱会；外出旅游，去一个从来没有去过的地方体会人生。可以运动、看电影、逛街等利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。
培养自己多方面兴趣，这样当出现心理疲劳的时候可以利用自己的爱好比如画画、读书等有效地转移注意力，缓解心理上的紧张和疲劳。
2、合理规划人生
俗话说“什么时间做什么事” ，生活中的我们要有一定的计划性，合理规划人生。

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尤其是在工作上，很多人都有拖延症，而一份工作的完成不仅仅关系到一个人的业绩，很可能关系到很多人的业绩，这就造成了同事间的埋怨推诿，从而引发了心理上的疲劳。
因此，工作上一定要分轻重缓急，提高工作效率低，上班就认真完成工作，下班就充分休息，建立起明确的界限，回到正常的生活、工作轨道上来。
3、学会求助
遇到问题的时候靠自己的能力解决当然值得表扬，但是当自己解决不了的时候我们一定要学会求助，借助外部的力量渡过难关。
因为很多时候的心理疲惫可能是由于一些误解造成的。
记得之前我刚进入职场的时候，因为是菜鸟所以一切都变得小心翼翼的，尤其是面对我们主管的时候更是不知道该怎么接触。