#睡眠#单身男女睡不着的时候都在想什么 |美好，一直在身边|

【#睡眠#单身男女睡不着的时候都在想什么】文案：likely
插画：叔香门第
你可能也有过这样的体验：
明明很困了，却怎么都睡不着，理智明明告诉自己，要赶紧睡了，脑子里却还在亢奋地跑着马……
今天没有加班，你难得早早躺下，却忍不住想玩手机，越想睡越闭不上眼，越闭不上眼越想睡……
世卫组织的调查数据显示，截至2019年，全世界27%的人有睡眠问题，失眠的情况也越来越年轻化。
今天是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？
看完这条推送就睡吧，小编祝你晚安好梦～
（文末有助眠小贴士哦～）

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尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中对睡眠一事进行了重新定义。他认为，人的睡眠是受昼夜节律控制的，昼夜节律敦促着我们日出而作、日落而息，而“血清素”和“褪黑素”的此消彼长，决定了我们清醒和睡眠的周期性循环。
理想的睡眠=每天5个睡眠周期，每周35个睡眠周期。
如果这个昼夜节律被打破，生物钟变得混乱，可能就会引发睡眠障碍。
也有专家认为，人只要形成一套属于自己的睡眠规律就可以。比如夜班车司机，晚上上班、白天下班，他们只要遵循了自己的作息规律不轻易打破，那他的身体素质和睡眠质量就不会受到影响。