每年的3月21日为世界睡眠日 ， 2020年世界睡眠日中国主题为“良好睡眠 ， 健康中国” 。

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据新出炉的《新冠肺炎疫情期间国人睡眠》白皮书显示 ， 全民宅家期间 ， 睡眠是“保量不保质” ， 人们深夜阅读兴趣加强 ， 用睡眠时间刷资讯的人越来越多 ， 深夜1-2点用户活跃度提升超过63% 。 在此影响下 ， 有很多民众出现了焦虑、失眠的症状 ， 更有甚者产生了严重的疑病心理 ， 不得不住院接受治疗 。 所以足够的睡眠时间 ， 良好的睡眠质量 ， 规律的睡眠尤为重要 。
如何定义失眠？

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失眠是种病！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 ， 导致睡眠不足 。 又称入睡和维持睡眠障碍 ， 为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 ， 是一种常见病 。
失眠症状表现 1.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏 ， 醒后仍有疲劳感 。
2.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感 ， 许多病人虽然能酣然入睡 ， 但醒后坚信自己没睡着 ， 而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜 。
3.睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实 ， 一夜都是似睡非睡的 ， 一闭眼就是梦,一有动静就醒 。 还有的患者经常做恶梦 ， 从恐怖惊险的梦境中惊醒 ， 出一身冷汗 ， 紧张心悸 ， 面色苍白 ， 便再也不敢入睡 。
4.入睡困难：入睡时间比以往推后1-3个小时 ， 睡眠时间明显减少 。 有的失眠者白天发困 ， 昏昏欲睡 ， 夜间却兴奋不眠 。 有的看电视靠在沙发上就能睡着 ， 可往床上一躺就又精神了 ， 说什么也睡不着 。

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【睡眠■世界睡眠日丨月亮睡了你快睡，别做秃头小宝贝！】
长期失眠有哪些影响？

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失眠的其他危害还包括：

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6招调理快速入眠

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3.21世界睡眠日 ，
我们一起维护良好睡眠！
专家简介

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睡眠医学科一病区：0772-3176478
睡眠医学科二病区：0772-8250921

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