【水肿】腿部水肿消不掉？教你踮踮脚尖60秒远离水肿水肿|60秒

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要解决腿部肿胀的困扰，绝不能像钉子户，工作时坐着一动也不动，记得自我提醒尽量每30分钟，要活动一下腿部的肌肉。
上班族的小腿健康操
上班族其实在办公桌下，也可以不动声色的做腿部健康操，步骤虽然简单却非常有用。
● 打水
坐在椅子上，单脚伸直、抬腿，上下摆动，像坐在泳池边打水，左右双脚轮流锻鍊大腿肌肉群，进行30-60秒。

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● 翘脚跟踮脚尖
坐在椅子，踮起脚尖，抬起后跟，左右双脚轮流，活动小腿肌肉群，持续进行30-60秒。

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● 来回屈膝
坐在椅子上，大腿抬起、屈膝、放下，左右脚轮流，持续进行30-60秒。
把握三大原则：抬腿、少站、多运动。

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尽量集中时段做家事、只要站立不动超过三分钟，腿部静脉压力就会大幅上升，循环不良引起脚部水肿。改变生活习惯，并让双腿获得适当的活动及休息，不嫌麻烦的穿上小腿弹性袜，预防胜于治疗，要有健康双腿不是难事。
● 抬高脚休息
【【水肿】腿部水肿消不掉？教你踮踮脚尖60秒远离水肿】

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