睡眠时间短、入睡难、不舍得睡 ， 这使不少现代都市人都存在睡眠问题 。 如何提高睡眠质量？其实也不是很难 。
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研究表明 ， 即使拥有相差无几的睡眠时长 ， 但早睡和晚睡的睡眠质量并不一样 ， 23点前入睡的人有60.7%感觉精神饱满 ， 而在1点后入睡的人有58.3%感觉状态很差 。 因此大家不妨改变一下作息时间 ， 即使是奋斗一族 ， 也不妨把奋斗时间从晚上改成清晨 。

本文插图
丰富的夜生活让很多人不愿意入睡
此外 ， 按照自己的身高、体重和睡眠习惯选择一张合适的床垫可以帮自己更快地进入睡眠 ， 并且可以提升睡眠的质量 。
当然了 ， 睡前长时间看手机的话肯定会对睡眠有影响 ， 如果暂时戒不掉的话 ， 至少将手机换成夜间模式吧 。
来源 | 羊城晚报·羊城派
图表 | 调查报告截屏
责编 | 梁栋贤
审签 | 郑宗敏
实习生 | 林梦璐
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