羊城派■平均00:18分才睡，广州是一线城市中最“夜猫”的一个

文、图/羊城晚报全媒体采访人员梁栋贤
睡个好觉，不知不觉当中竟已经成为了很多现代都市人所面临的问题。今天（3月21日）是国际睡眠日，喜临门家具有限公司在和米动大数据、小米手机大数据、小米OTT大数据合作、获取了过亿国人睡眠数据的基础上，深度量化解读了中国一二三线13个城市18-50岁人群的2100个样本，调查结果显示，广州人平均00:18分才睡，竟然是一线城市当中最“夜猫”的一个，而年轻人的睡眠问题竟然比中年人更为突出。
超过1/3的失眠者是90后
调查显示，以00后、95后和90后为代表的年轻人的睡眠问题越来越突出。 69.3%的年轻人表示23点后才睡觉， 34.8%的年轻人入睡所需时间很长，半个小时内很难进入梦乡，此外，还有52.5%的人贪恋夜晚，主动加入熬夜大军。
与2018年相比， 2019年的失眠者比例上涨了超过10个百分点，其中， 90后平均每周失眠三次及以上的人群占比比过去增加了20.3个百分点。

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当然，考虑到本次调查的人群都在18-50岁之间，还有很多老年人未纳入统计，因此90后的失眠者的实际占比应该没那么高。
数据显示，本次研究中的各个年龄人群的睡眠时间普遍在23点后，而且，越年轻似乎睡得越晚。

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不同年龄人群的入睡时间
若论睡眠时间长短， 00后和90后睡得最少，上有老下有小的70后则紧跟其后。

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但若论及睡眠质量，焦虑的70后、80后普遍睡眠质量不高，深度睡眠时间占比均在26%以下，而睡得少的00后睡眠质量相对较好，接近1/3的时间能深睡。
不少女性要睡“美容觉” ，因此女性的入睡时间平均比男性早23分钟，赖床时间也比男性长1分钟。

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全国最晚入睡的是哪个城市？99%的人猜不对
若将考察角度从年龄换至城市，会有很多出人意表的数据，全国入睡时间最晚的竟然是新疆的喀什，而第二名则是乌鲁木齐，不过，如果想到这两个城市至少比北京晚两个小时才天黑，一切就释然了。
撇除时区因素的影响后，广州的入睡时间还排在南宁和贵阳之后，而南宁和贵阳都比广州更晚天黑一些。广州也是一线城市当中入睡时间最晚的，北京和上海并未被列入晚睡的top10城市。

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总体而言，三、四线城市的睡眠时间普遍比较长，而一线和新一线城市人群的睡眠时间比较短，广州又是一线城市当中睡得最短的，每天仅有6.41小时。
夜生活丰富，让很多人不想睡
为什么这么多人睡不好？在城市人群当中，因家庭压力而睡不好的占39% 。
而睡前玩手机，虽可能舒缓了很多人的情绪，但让人更加睡不着。

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夜经济的发展也带来了夜生活的丰富，加上互联网时代晚上有太多的事情可做，这让晚睡的人群可以分成三类：一类是看书、工作、学习的奋斗一族；一类是购物、电影、宵夜的娱乐一族；另一类则是在酒吧和KTV等地流连的社交一族。

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如何改善睡眠质量？其实也不算很难