「瘦腿」针对各种腿型的瘦腿攻略瘦腿|攻略|萝卜腿|肌肉

短裙、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子因为腿型较粗或者不够直，只能遗憾地对这种说拜拜了，这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪。大腿粗壮毁身材，怎么才能瘦大腿呢？没有减不去的赘肉，只有不努力的你，快速歼灭赘肉，塑造最美腿部线条！下面我会针对各种腿型给大家介绍瘦腿的小技巧。
1、萝卜腿
萝卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。通常小腿粗大部分有两种类型，一种是因为小时候太勤于运动，导致小腿肌肉过于发达，形成所谓的萝卜腿，另一种就则因为肥胖，小腿肉太多，一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在我们的日常生活中还是很常见的。
推荐方法：
步骤一：脚部伸直，坐在床上;
步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲;
步骤三：到了极限后放下;
步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右

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2、0型腿
大家都亲切地称之为罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。
推荐方法：(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20～3O次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20～30次。
(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次。
(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

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3、沉积型
主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织
推荐方法：建议为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，
双手叉腰，
2.双腿叉开，
3.脚尖向外横开。
【「瘦腿」针对各种腿型的瘦腿攻略】

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